Bet tas ir virziens fizkultūras parādījās pirms vairāk nekā simts gadiem ... Joseph Pilates izstrādājuši sistēmu, vienkāršs, un tas ir ļoti efektīvs pasākums, kas tika nosaukts viņa godu.
Pilates ir viegli un droši. Ja jūs nevarat darīt, šie vingrinājumi gludu un izmērīt ar speciāli izstrādāta ar Joseph Pilates iekārtu ("reformators"), kas ir ideāls un vingrošanas paklāji. Sistēma mazliet, bet pazīstami katram no mums: elementu programmas ietver pilates aerobika un veidošanā. Tomēr, Pilates ir arī netālu stiepjas ("izstiepšana"), un pat joga.
Šis kurss ir raksturīga īpašo žēlastību vingrošanu, kad viena kustības, piemēram, ieplūdēm nākamo. Katrs vingrinājums izraisa nākamo. Kustība neapstājas, un beigas izmantošanas ir turpinājums citu. Katra kustība ir noteiktu punktu "Start" un "finiša". Ir nepieciešams, lai šos punktus vienā atšķirama "ainas" klasēs. Lai sasniegtu taustāmus rezultātus, ir nepieciešams, lai tiktu galā ar regulāri (vismaz piecas reizes nedēļā).
Pamats Pilates ir strādāt ar "zonā enerģijas avots" - "rāmja izturību" - tiešo un šķērsvirziena vēdera muskuļiem. Joseph Pilates sekotāji apgalvo, ka velkot vēdera muskuļus, jūs varat zaudēt svaru, uzlabot savu stāju un nostiprināt veselību kopumā. Turklāt, uzsvars tiek likts uz muguras. Pilates ir labi cilvēki, kam ir muguras problēmas, kas rodas visbiežāk mazkustīgs dzīvesveids. Tādējādi, Pilates būs novērst daudzu slimību, lai tiem, kam ir sēdošs darbs. Pilates ir svarīgi, lai tiem, kas cieš no mugurkaula deformācija un osteohondrozes arī. Stiprināt muguras muskuļus palīdz graciozs gaita. Pilates arī palīdzēs uzlabot asins plūsmu, kas ir noderīga vēnām.
Izpildes laikā Pilates vajadzētu pievērst uzmanību izmaiņām elpošanas laikā. Lielākā daļa cilvēku, kad ieelpo paplašināt augšējo krūtīs - krūšu elpošanu. Tomēr vienlaikus ņemot gaisu jāaizpilda apakšējo daļu plaušās. Pareiza elpošana veicina koncentrēšanos un koncentrēties uz sajūtām. Patiešām, jāuzmanās ne tikai taisnība, vingrinājumiem, bet arī sajūtas, kas rodas klasē. Pilates metode pievēršas mijiedarbību ķermeņa un prāta, māca tajā pašā laika kontroli "iestāde" un "gars".
Viens no populārākajiem vingrinājumi Pilates ir "simtiem", kas saņēma savu nosaukumu tikai tāpēc, elpošanas tehniku: tas sastāv no desmit cikliem, no kuriem katrs ietver piecas ieelpas un piecas elpu. Veicot šo uzdevumu darbojas visus muskuļus vēdera dobumā.
Pilates ir piemērots pat cilvēkiem vecumā! Tie, kas nevar izturēt pilnu kardio vai spēka slodzes, nonāk Pilates.