Ar "Body flex" izstrādājis amerikāņu; viņas vārds Greer Childers. Viņa loloja cerības, kā zaudēt svaru, ir mēģinājuši simtiem dažādu metožu un, pēc sēdes uz stingras diētas un ne vairāk kā vienu mēnesi, viņa ir izstrādājusi īpašus vingrinājumus.
Tie ir stiepjas un pareizu elpošanu, vai drīzāk mēs varam teikt ar skābekļa piegādi visa ķermeņa. Šajā gadījumā, Greer apgalvo, ka elpošana viņas tehniku var pārvērst ķermeni ideālu.
Saskaņā ar šo metodi, kritiska vielmaiņas procesiem, kas notiek mūsu organismā, skābekļa spēlē. Tas ir pareizi elpošana palīdz atbrīvoties no liekā svara, kā arī no daudzām hroniskām slimībām.
Paldies Bodyflex vingrošana, organisms saņem "ekstra" skābekli. Tas var oksidēt lielu daudzumu tauku, un jūs saņemsiet savā pārziņā dzīvīgumu, kas būs pietiekami treniņam. Tā rezultātā, kopums fizisko vingrinājumu un elpošana efektīvāku.
Lai nodrošinātu savu ķermeni ar papildus enerģiju, ir nepieciešams elpot pareizi, un par pareizu elpošanu, jums vajadzētu zināt dažas nianses:
- Vienmēr elpot caur degunu un izelpot tikai muti;
- Kad jūs izelpot pateikt vārdu "cirksnis". Sākumā, varbūt tas radīs klepu, bet pēc pāris stundām viņš aizgāja;
- Ja Jums ir elpošanas pareizi, jūs varat vilkt kuņģī, ja ne - jums neizdodas;
- Vai nav drosmi, ja pirmo reizi, lai risinātu šo sporta zāli, jums netur izmantot vairāk kā 2-3 sekundes. Laika gaitā, tas nāk;
- Agri no rīta - vēlamais laiks Bodyflex. Ja Jums ir laiks, lai vingrot vakarā vai pusdienlaikā, atcerieties, ka tas ir nepieciešams nogaidīt pēc ēšanas vismaz 02:00.
Ko apgūt šīs prasmes, vēlamais rezultāts būs tuvāk ar katru dienu. Ja katru dienu jums būs iespēja veikt visas 12 vingrinājumus 15 minūtes pirms brokastīm, tad jūsu organisms sāks iegūt vairāk uzlabotas formas. Vingrinājumi, kas ir daļa no vingrošanas arī atdzīvināšanas raksturs. Pateicoties ikdienas darbību uzlabo mobilitāti locītavu, muskuļi kļūst elastīgāka.
Kustību efektivitāte ir atkarīga no piecu soļu elpošana, kas notiek šādi: izelpot, ieelpot, dziļi pilns elpu, un pēc tam, turot savu elpu, nolaida galvu un velciet viņas kuņģī. Veikt pareizo stāju, aizturiet elpu uz 8-10 kontus, veic vienu no 12 vingrinājumi, kas piedāvā metodes. Tas ir vienkāršs, bet rezultāti ir apdullināšanas.
Vingrinājums "Lion"
Sākotnējā pozīcija: Vieta jūsu kājām uz 30-35 cm, rokām, plaukstām platuma, pamatojoties uz 2, 5 cm augstāks ceļgaliem, tādēļ, ja jūs gatavojas sēdēt. Elpošanas vingrinājumus, zīmēšanas vēders un turot savu elpu. Ņemot pamata pozīcija: lūpas pulcējas nelielu apli. Plaši atvērt acis un lifts. Tajā pašā laikā, apakšlūpa aplis uz leju (lauka vaigi un deguns ir spriedzes), stick savu mēli, cik vien iespējams, bez relaksējoša lūpām. Šī poza iegremdēties skaits ir astoņi. Exercise atkārtot 5 reizes. Ir noteikumi par īstenošanu, kas ir jāievēro:
- Neatvērt muti ļoti plašs;
- Tongue piekārtiem, jums vajadzētu sajust muskuļus, kas atrodas ap acīm, velk līdz zoda. Vingrinājums stiprina un savelk muskuļus sejas un kakla.
Vingrinājums Bodyflex sauc par "neglītums"
Sākotnējā pozīcija: Vieta jūsu kājām uz 30-35 cm, rokām, plaukstām platuma, pamatojoties uz 2, 5 cm augstāks ceļgaliem, it kā jūs gatavojas sēdēt. Elpošanas vingrinājumi, turot savu elpu, zīmēšanas kuņģī, ņemot lielu pozīciju. Tas ir šāds: piecelties taisni, pavelkot apakšējo žokli un uzlīmēšanu lūpas. Viņu izspiedušās, pull kaklu, līdz vietai, līdz jūtat spriedzi muskuļos kakla. Mēģinot sasniegt griestus ar lūpām, paceliet galvu, reizēm rokas atpakaļ. Pēdas stingri pret grīdu. Skaits no astoņiem, ir nepieciešams, lai uzturētu šo pozīciju. Atkārtot 5 reizes. Par šo uzdevumu, ir arī noteikumi:
- Nepieciešams, lai atvērtu muti;
- Vai nav piecelties nekādā gadījumā uz pirkstgaliem. Kājām stingri piespiežot pie grīdas.
Pirms atkārtojot obligāti atgriežas pie sākuma stāvoklī. Kā rezultātā šo pasākumu, jūs pievilkt jūsu kakla muskuļi, samazināt un / vai noņemt savu dubultzodu pilnībā.
Greer un viņas sekotāji teikt Bodyflex padara lielisku figūru, muskuļi spēcīga un elastīga, un sniedz ārkārtas vieglumu visā ķermenī.