Harm veģetārisms
Šis aerobikas veids ir unikāls ar to, ka nav praktiski nekādas ietekmes slodze uz apakšējo ekstremitāšu. Tāpēc iesaistīties Fitball aerobiku var pat vecāka gadagājuma cilvēki ar varikozo vēnu slimībām ar bojātām ceļa un potītes locītavas, liels liekais svars. Pat sporta zālēs kā aksesuārs izmantot bumbu. Fitball vingrošana kā Fitball aerobika ir liela ietekme uz visu ķermeni. Jaudas un Staten dinamiskie vingrinājumi, stiepšanās, līdzsvara vingrinājumi uz bumbas dos dažādas fitnesa nodarbības. Relatīvā vienkāršība apmācību ar bumbu ļauj apgūt Fitball aerobiku un vingrošanu mājās, izmantojot videotrenera.
Izvēloties bumbu mājas treniņiem, būtu jāņem vērā vairāki faktori:
1. Sākotnēji bumba ir jābūt augstas kvalitātes, ti, izturīgs Fitball, kas ir pakļauta rekonstrukciju pēc mehāniskiem bojājumiem. Šīs bumbiņas ir marķēti zīmolu "Burst izturīgs kvalitāti" no kompānijas "Ledraplastic" vai "Tera-band". Šāda bumba būs eksplodēt, ja jūs nejauši pārdurt to apmācības laikā. Pat ja jūs sver vairāk nekā 100 kg, bumba lēni deflāciju un nekaitēs apmācāmo.
2. bumbu lielums ir vienlīdz svarīgi. Galvenais kritērijs šajā gadījumā ir leņķis starp ciskas kaulu un stilba un sēdošas personas, tai jābūt 95-110 grādiem.
Piemēram, bērniem no 5-10 gadiem bumba diametrs ir 55 cm Bērniem un pieaugušajiem, palielinot 150-170 cm diametrā ir izvēlēts bumbu 65 cm Cilvēkiem augošajām 170-190 cm -.. 75 cm, augstākais - 85 cm .
3. Izmantojiet Fitball nepieciešams uz gludas virsmas, izvairoties no mehāniskiem bojājumiem. Ja jūs nejauši ievainota bumbu, jūs varat izmantot speciālu līmi no uzņēmuma ražotāja un rekonstrukciju pēc bumbu izmanto mācībām. Keep Fitball piepūstas stāvokli uz plaukta, prom no karstuma un tiešas saules gaismas.
fitnesslife.ru