Sēdēt ērtu stāvokli: Lotus, pusi lotoss. Ja jums ir tikai sāk nodarboties ar meditāciju, vispirms jūs varat tikai iegūt uz krēsla vai uz dīvāna. Tas ļauj vieglāk sasniegt stāvokli ienākošo aprūpi, kas ir vērsta uz saglabājot muguru vertikālā stāvoklī.
Aizveriet acis un sākt skatīties ritmu savu elpošanu. Jums ir nepieciešams, lai sasniegtu stāvokli, kad visas domas pilnībā atteikties no apziņas. Tad jūs sajutīsiet, ka ķermenis ir kļuvis kokvilnas dažkārt jutīgums būs pilnīgi klāt. Iespējams pat, ka jums liekas, ka ir punkts, kas vienkārši eksistē, bet nevar ne darboties, ne kustēties. Šis nosacījums notiek, ja jums ir dažus mēnešus praktizē meditāciju.
Tagad jūs varat doties uz tiešu novērojumu sava apziņas. Arī šajā valstī būs efektīva analīze traucējot jebkuru situāciju. Tagad jums ir izveidots savienojums ar Visumu, un jūs varat lūgt viņas palīdzību vai padomu.
No meditācijas ir ļoti lēns. Pirmkārt, novirzīt savu uzmanību uz savu elpošanu, tad sākt izjust ķermeni. Darbināt roku un kāju pirksti, tad plaukstas un pēdas, stiept. Nelietojiet skriešanās, lai ātri atvērt acis, jūs jūtaties, kad esat gatavs to darīt. Braucot ārā no meditācijas pilnīgi, jūs varat sākt pakāpeniski to ikdienas darbībā.