Līdz gada beigām Joseph Pilates palika labā fiziskā formā, un tā sistēma ir saņēmis pelnīto atzinību visā pasaulē. Kāda ir atšķirība no citām programmām, Pilates fitnesa un kādi principi būtu jāievēro mācību laikā?
Pilates ir vērsts galvenokārt uzlabot stāju un stiprināt muskuļu sistēmu. Tā atšķiras no parastās uzdevums ir apzināta saistība ar ķermeni, attīstību koordinācijas starp ķermeni un prātu. Piemēram, joga, Pilates vingrinājumi ir jāveic lēni un vienmērīgi. Tie ir izvēlēti tā, lai panāktu maksimālu līdzsvaru starp visām ķermeņa daļām.
Liela uzmanība tiek pievērsta elpošanu. Veikta vēdera elpu pirms braukšanas uzsākšanas. Tai būtu garīgi virzīt gaisu muguras. Izpildes kustību laikā tiek veikta izelpot. Performing izelpošana vienlaicīgi ar kustību, lai izvairītos no muskuļu sasprindzinājumu.
Relaksācija - svarīga daļa no mācībām. Visi vingrinājumi jāveic atvieglinātas veidā, atviegloti, nezaudējot muskuļu kontroli. Atslābinot muskuļus, nevajadzīgs veicot īpašus vingrinājumus, jūs saņemsiet, lai pilnībā izstrādātu, kas saistītas ar kustībām ķermeņa muskuļus.
Koncentrējoties uz darba muskuļus un vizuālai pārstāvību gaidāmo kustības ļaus sajust saikni starp ķermeni un prātu. Pilates atzīmēja, ka pirmā kustība sākas smadzeņu garozā, un pēc tam pārnes uz muskuļiem caur nervu impulsiem. Savlaicīga izpildīts kustība palīdzēs koordinēt darbu muskuļu un darīt to izmantot pareizi un ekonomiski. Kontrole ķermeņa kustību jāveic visā pasākuma. Tātad jūs mācīties sajust muskuļus un jāspēj efektīvi pārvaldīt tos.
Nepareiza poza un muguras sāpes bieži izraisa nelīdzsvarotību muskuļu sistēmu, jo daži muskuļi var būt pārāk saspringta, un citi - ir atviegloti. Kad jūs izmantot jums jābūt garākam mugurkaula un atslābina kakla. Zemākas vēdera muskuļi, tajā pašā laikā būtu precizēts, mugurkaula, lai izveidotu drošu bāzi atpakaļ un iekšējos orgānus.
Joseph Pilates vingrošana ietver vingrojumus bez priekšmetiem, ar objektiem un pie sporta. Viņa var praktizēt bez izņēmuma - bērniem, pieaugušajiem, veciem cilvēkiem ar jebkuras fiziskās sagatavotības līmeņa. Tā ir pieejama cilvēkiem ar funkcionāliem traucējumiem mugurkaula un locītavu, noderīgs sagatavošanā sieviešu dzemdību un pēcdzemdību periodā. Ar Pilates var veidoties un skaists, labi veidots skaitlis.