Zem virsraksta Lose Svars kopā: pārtraukumiem uzturā
Mēs zinām, ka aerobika, kā nekas cits, palīdz cīnīties ar lieko svaru. Lai cīnītos nebija tik briesmīgi, un kopā ar savu deju. Dejas viegli un patīkami: pat nepamanīsi, cik apmācību. Reset mārciņas sev līdzīgu.
Vadībā pieredzējis treneris, jūs iegūsiet lepns poza, noslīpēts skaitli un plastika cienīgs par profesionālu dejotāju.
Vissveidi deju aerobika balstoties uz kustībām dažādu dejas. Apvienojot dažādus pasākumus, apmācības, lai izveidotu stabilu deju kompozīcijas. Protams, atšķirībā no deju skolas šeit, neviens cenšas to ilgtermiņa uzglabāšanu, un atkārtojiet atmiņā dziesmu pēc kāda laika, protams, jūs nevarat, bet daži saišu ir ļoti noderīga diskotēkas.
Galvenie veidi deju aerobika:
1)Latina. Aerobika pamatojoties uz Latīņamerikas balles dejas: ča-ča-ča, samba, tango. Visas mācības notiek karstajos ritmos, tāpēc nebūs garlaicīgi.
2)
Šūpoles. Superfast emocionālā deja, kas prasa īpašas izturību un atbilstošu atlētisks apmācību.
3)
Hip-Hop. Ļoti noderīga diskotēkās. Kustība, honed zem R'n'B, ir iespējams izmantot, lai ieskaidrot draudzenes. Apmācība nav iesācējiem. Prasa labu koordināciju un izturību.
4)
Retro. Aerobika saskaņā aizdedzināšanas mūzikas astoņdesmito gadu. Tas ir tieši tur, kur nebūs garlaicīgi.
5)
Body-balets. Aerobnye vingrinājumi ir apvienoti ar klasisko horeogrāfiju. Excellent attīstīt elastīgumu un plastiskumu organismā.
6)
Vēderdejas. Vai vienkārši, vēdera dejas. Ieteicama sievietēm, kuras vēlas pārsteigt savu vīrieti burvīgs austrumu dejas. Liels iesācējiem, jo tas neprasa ievērojamu fizisku piepūli.
7)
Īru dejas. Nesen insanely populārs veids aerobika. Tradicionālās kustības pēdas zem ķeltu mūziku. Diezgan grūti iesācējiem un prasa veselīgas locītavas, kā pamatu kustību padarīt lec.
8)
Funk aerobika. Aerobika ar deju elementiem klubu dejas. Uzlabo koordināciju un veiklību.
Tas nav viss. Faktiski sarakstu deja, ko var izmantot par pamatu apmācībaideju aerobikaIerobežota tikai ar skaitu pašu deju.
Neatkarīgi viewsdeju aerobika jūs darāt, jums vajadzētu būt pārliecināti, ka jums nav kontrindikāciju, kas balsta un kustību sistēmas un sirds-asinsvadu sistēmu. Optimālais apmācību biežums 2-3 reizes nedēļā, vienā sesijā - apmēram stundu. Labāk sākt ar vieglākām veidu aerobika, tie, kur nav daudz lec un asiem pagriezieniem. Tiklīdz kustību koordināciju kļūs labāk, jūs varat pāriet uz vissarežģītākais.
Ja jums nav iespēju vai vēlas iet uz fitnesa klubu, neviens traucē jūs vienkārši pagrieziet māju skaļu mūziku un dejām zem DVD. Video par deju aerobika ir ļoti daudz.
Anna Kirikova
Sieviešu žurnāls JustLady