Ūdens aerobika tiek uzskatīts dzimtene senajā Ķīnā. Skolēni ķīniešu mūki apguvuši paņēmienus cīņas mākslas, praktizē precizitātes un asuma streiki ūdenī. Viņi apzināti izmanto šādu metodi apmācību. Ūdens blīvums ir 12 reizes lielāks par gaisu. Tātad, slodze uz muskuļiem reizināts. Turklāt, ūdens temperatūra 8-10 grādus zem ķermeņa temperatūru, un tas vēl vairāk palielinās elektroenerģijas patēriņa.
Ūdens aerobika ir daudz pozitīvu īpašību: sacietējums ķermeņa, maza iespēja, ka traumas, labojot stāju un stiprināt visas muskuļu grupas. Ūdens aerobika ir piemērota visām vecuma grupām. Tā kā ūdens spiediens pie akas ietekmē asinsriti, sirds slodze ir ievērojami samazināts, un pulss tiek turēti pieļaujamās robežās. Zemas intensitātes ūdens aerobika ir noderīgs pat grūtniecēm.
Ir cilvēku grupas, kuriem tiek ieteikts, lai ierobežotu ūdens aerobikas nodarbības. Tie ir cilvēki ar astmu vai elpošanas problēmas. Ūdenī ievērojami palielina spiedienu uz krūtīm. Tas var novest pie veselības vai slimības pastiprināšanos, pasliktināšanos. Ja Jums ir bijusi sirdslēkme, jums vajadzētu samazināt jebkuru uzdevumu. Alerģija ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt organisma reakcija uz hlorētu ūdeni, jo tas var izraisīt smagu alerģisku reakciju.
Ūdens aerobika ir sadalīta klasēs seklā, vidējā un dziļā ūdenī. Mazos un vidējos ūdens nodarbības notiek bez īpašas sēdeklim aprīkojumu, un dziļā ūdenī, tiek izmantotas jostas, zābaki, cimdi, utt Ja jūs nevarat peldēt vai ja jūs neesat apmierināti visi aktivitāte būt "aizmirstība", lai jūs varētu fit maza vai vidēja ūdeni. Nodarbības dziļā ūdenī dot lielāku slodzi un strādā visas muskuļu.
Lielākā daļa ūdens aerobikas nodarbības ir paredzētas darbam ar visiem muskuļiem, bet ir arī tādi, kuri apmāca tikai dažas muskuļu grupas: aqua preses (vingrinājumi vēdera muskuļiem), Aqua Fins (vingrojumus kājām), aqua Row (stiprināt muguras muskuļus un rokas) uc
Parasti nodarbības 45-50 minūtes. Pirmās 5-10 minūtes jūs sasilda muskuļus, sagatavojot tos iekraušanai. Turpmākie 25-30 minūtes, jūs vienkārši attīstīt muskuļus, un visbeidzot 5 minūtes pa kreisi uz vilces, kas jāpaveic pēc katras sesijas.
Par enerģijas patēriņu viena aizvieto ūdens aerobikas nodarbības trīs deju nodarbības vai aerobikas, trenažieru zāle. Bet baseins jūs apvienot biznesu ar prieku: ūdens atslābina muskuļus un patīkami atvēsina ķermeni.