Parastie pastaigu ārā, var atbrīvoties ķermeņa dažādām slimībām, stiprina imūnsistēmu un tikai dod labu garastāvokli. Pārgājienu, lai maksimālu labumu, jums ir nepieciešams diezgan daudz - šoreiz (30 minūtes), regulāri (katru dienu), un atbilstību ar vairākiem noteikumiem.
Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai saglabātu pietiekami ātri paced staigāt. Tas nav domāts, cīnās, lai virzītos uz priekšu, elšana un nogurdinošs. Bet tajā pašā laikā tas netiek kājām tempu.
Pick ritmu, kurā tiks iet pietiekami ātri, ne knocking elpu, tajā pašā laikā. Ja ir interese, cik ātri pārvietot, cik tālu iet cauri, cik daudz kaloriju jūs apdegums - pirkt pedometrs. Starp citu, šāds jautrs temps palīdzēs nostiprināt sirds-asinsvadu un muskuļu un skeleta sistēmas.
Otrkārt, ir vērts atcerēties, ka kalorijas tiks slather ja ienāk īpašā veidā: sākt no zemes ir nepieciešams līdz kājām, papēža grimt. Turklāt šis veids staigāšanas palīdzēs nostiprināt muskuļus teļš, apakšstilba un uzlabot formu savām kājām.
Vēl viens veids, kā pavadīt vairāk kaloriju - staigāt pa paugurainu reljefu. Tas raupja virsma ātri atrisināt problēmas ar gurniem un sēžamvietas un palielinātu izturību.
Treškārt, tas ir noderīgi, lai mainītu ātrumu. Piemēram, pirmā 15 minūšu palaist mērenā tempā, tad nepieciešamību palielināt ātrumu (1 minūti), un pēc tam palēnināt atkal (2 minūtes), tad palielināt (1 minūti), un tā laikā aizstājēju pusi.
Kamēr staigāšana ir noderīga, lai palīdzētu sevi ar rokām. Pārceļoties uz beat no rokām un kājām palielina efektivitāti visu organismu.
Un visbeidzot, nav celms ejot plecus - jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka tie ir atviegloti un nolaista. Vai nav nepieciešams daudz, lai saspiestu roku dūre.
Vārdu par ieguvumiem pastaigu - tie var ietekmēt ķermeni kā antidepresantu. Sakarā ar ikdienas braucienu būs ievērojami vājina stresa ietekmi uz organismu, mazina muskuļu saspringumu un noskaņu tad būs līdz par.