Sākt atspole palaist var būt gan augstas un zemas, bez spilventiņi. Technique Head Start ir mazliet kā sākt slidotājs - nedaudz uz priekšu liesās no stumbra, centrbēdzes kāju - iekšpusē potītes, toe izvietoti 30 °. Vēl viena iespēja - centrbēdzes kāju stāv uz pirksta, un skriešanas vienmēr ir gatavs sākt. Visi šie dati ir ļoti svarīga atspole palaist, jo spēja uzņemt ātrumu - pats galvenais šajā sporta veidā.
Izlīdzināšana attālumu
Lai attīstītu maksimālo ātrumu atspole perspektīvā vajadzētu virzīties tikai uz viņa pirkstiem. Frekvence nosaka ātrumu soļus. Praktizē šo metodi, izmantojot dažādus vingrinājumus ar virve ar maksimālo likmi.
Papildus ātrumu sportists jābūt iemaņa padarot pagriezienus, un tas ir nepieciešams, lai uzzinātu, lai palēninātu laikā. Tas tiek panākts, izstrādājot fiksācijas soli veikt dažādus vingrinājumus kustības, spēlējot komandu sporta veidi: futbols, basketbols, handbols, volejbols, uc
Apdares iekārtas
Tāpat kā simts metru, jo shuttle palaist Apdare tiek veikta bez kavēšanās, ar maksimālo ātrumu. Pēc neveiksmīgiem mēģinājumiem sportistiem iziet finiša līniju lēkt no šī tehnika tika pamesta, ņemot vērā tās neefektivitāti. Tomēr daži pieredzējuši skrējēji ar labi pavadīto kustību koordināciju bieži mest, lai pabeigtu lenti.
Fizkultūra
Jo šajā sportā jāskrien līdz robežai spēkiem, kas pārvadā smagos bremzēšanu un uzreiz sāk uzņemt ātrumu, shuttle palaist ir smags slodzi uz ķermeni. Tāpēc, sportists ir ļoti svarīgi ne tikai, lai būtu labas mācības, bet arī pastāvīgi kontrolēt savu fizisko stāvokli.