Kategorijā Fitness: Maksājumi par slinks, piemērotības slinks, neizejot no dīvāna
Daudzi no mums, kas saistīts ar batuts fun laivas bērniem. Patiesībā, batuts fitnesam ir neto izstiepts pār rāmi, stāv uz statīviem. Balstoties uz neto un veselīgs, mēs augsti pacelties pateicoties saviem triecienu absorbējošām īpašībām. Batuti ir profesionāli un amatieru. Uz profesionāliem batuti apmācīti sportisti, tie tiek izmantoti sporta zāles ar ļoti augstiem griestiem. Amatieru batuti ir paredzētas fitnesa visos apstākļos. No profesionālā tie atšķiras pēc lieluma un materiāla izgatavošanas.
Lekt uz batutiem pieder aerobikas un palīdz efektīvi cīnīties ar aptaukošanos. 30 minūtes skriešana var aizstāt 10 minūtes lēkājot uz batutiem, bet nav kaitīgi stress par ceļa locītavas un mugurkaula. Īsā laikā jums būs veidot skaitli, stiprinātu mugurkaula un locītavu, atbrīvoties no plakanās pēdas, attīstīs koordināciju, elastību un izturību.
Papildus tas viss, lekt, jūs varat baudīt neticami sajūtu lidošanu un vieglumu, lai iegūtu pozitīvas emocijas. Pārlēkt uz batutiem nav garlaicīgi! Jūs varat veikt jebkādas kustības, kas tikai nāk prātā: atsitiens, apvērsumus, darbojas - visi būs ieguvēji. Bez tam, pastāv īpašus vingrinājumus uz batutiem, kas palīdz savilkt vēderu, uzlabot formu, augšstilbiem un sēžamvietas, stiprina muskuļus kājām un muguras. Nesen, top modelis Heidija Kluma intervijā atzina, ka, tā kā pamata apmācība, lai saglabātu lielisku formu viņa izvēlastrampolining un iesaka ikvienam lēkt vairāk!
Ja jūs riepu monotonu vingrinājumus sporta, noguris no dažu kilometru attālumā uz skrejceļš, un rīta vingrošana ar murgs sapnī,trampolining - Kas jums nepieciešams. Šis salīdzinoši jauna veida piemērotību cilvēkiem visu vecumu un prasmju līmeni. Mēs pierādītu, ka ikdienas batuts 20 minūtes, palēnināt novecošanās procesu. To apliecina eksperimentā, ko veica California zināms fiziologs James White.
Ārsts ieteica grupu vecāka gadagājuma sieviešu, kas ir pasīvs dzīvesveids regulāritrampolining. Pēc tam, tika konstatēts, ka šīs sievietes ļoti ātri zaudēt svaru, atbrīvoties no maisiņiem zem acīm un grumbiņas, izskatās jaunāki. Fakts, ka regulāras fiziskās aktivitātes uz batutiem veicināt aktīvu izņemšanu toksīnus no organisma. Galu galā, toksīni uzkrājas, jo mazkustīgs dzīvesveids, ir postoša ietekme uz mums, paātrināt novecošanās procesu.Lekt uz batutiem nodrošinātu pareizu kustību limfas, kas novērš kaitīgos toksīnus.
Tiem, kas domā darīt trampolining vai ir aktīvi lekt, sieviešu žurnāls JustLady ražo vērtīgus ieteikumus. Pirms nodarbību do treniņu. Labāki piecas minūtes lecamaukla. Arī ļoti labs lekt velkot kājas pie krūtīm. Šī iesildīšanās ir nepieciešama, lai pienācīgi sagatavotu locītavu vingrināties, jo tie ir ļoti viegli vilkt. Izmēģiniet sākotnēji nebija lēkāt uz batuta, ir pārāk augsta, vingrot pie zemā augstumā. Paņemiet savu laiku un nav panikas, ja kaut kas nedarbojas! Tavs uzdevums - lai uzzinātu, kā justies pārliecināti uz režģa un gaisā.Lekt uz batutiem nepieciešama teicama koordinācija, tāpēc jums vajadzētu būt iespējai, lai saglabātu līdzsvaru, jāsavāc un varētu koncentrēties uz darbojas kustību.
Ieteicamie vingrinājumi uz batutiem iesācējiem:
1. Sākot statuss - rokas izstieptas gar ķermeni, kājas kopā. Sākt zemā augstumā lēkt, velkot pirkstiem. Acs touch pilnu kāju. Kad jūs jūtaties pārliecināti, lai jūsu rokas uz augšu un lēkt ar rokām izstieptām.
2. Izejas pozīcija - sēžot, back - perpendikulāri izstieptām kājām. Iegūstiet savu rokas nedaudz atpaliek, liesu rokas uz net. Pārlēkt uz šo pozīciju, palīdzot rokas un nospiediet. Saglabājiet muguru taisni, noliekties uz priekšu, mazliet var. Šis uzdevums ir sauc par "seglu".
3. Stāvēt ar rokām - gar stumbru. Lēkt gaisā un mēģināt uzvilkt un izšķīdina rokā. Iedomājieties, ko jūs darāt stiepjas uz grīdas. Aizsniegt pirksta viņa rokās. Velkot līdz viņiem, atgriežas sākuma stāvoklī. Šis vingrinājums saņems nevis vienreiz, bet tas ir ļoti efektīvs.
4. Sākuma stāvoklis - četrrāpus. Būs jādara lec uz vēdera. Nogrūst rokas un ceļgaliem uz režģa lidojuma iztaisnot tos un saņemt uz leju, uz vēdera. Atsaucoties uz kuņģa tīklam izmantojot vēdera muskuļus, atgriežas sākuma stāvoklī.
5. Stāvēt ar rokas pie sāniem. Nogrūst no tīkla un gaisa līkumā vienas kājas uz sāniem, otra - taisni, ņem otru pusi. Rokas un augu uz sāniem. Tas ir ļoti jauks pasākums stiprina muskuļus kājām un augšstilbiem.
Lekt uz batutiem - Brīnišķīgi mācība ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Baudot neticami sajūtu lidojuma un viegluma, mēs kļūstam jaunāki un laimīgāki, sākt ar viegli apskatīt šo problēmu citā veidā ir sev un citiem. Visi Priekšmets endorphins, hormoni prieka, ko mēs esam trūka ikdienas dzīvē. Lekt ar jautru mūziku, mēs mainās uz labo pusi, ne tikai mūsu figūra, bet arī mūsu dzīvībām!
Marina Kremer
Sieviešu žurnāls JustLady