Pirms sākam mācības - pāris noderīgus padomus.
• Peldēt baseinā stendi ar speciālām brillēm. Tēriņi ilgstošas peldes laikā ietaupīt no dusmīgs sarkanas acis pēc.
• Pirms nodoties baseinu, pārliecinieties, ka gumija uz stumbriem nav pārāk vāja. Pretējā gadījumā jūs riskējat tikt atstāta pilnīgi bez stumbriem iegremdējoties vai peldēšana ātri.
Sāksim ar visvienkāršākā. Ja jūs nevarat peldēt vispār, bet slāpes iemācīties sākt apgūt ūdeni ar seklā ūdenī. Nav peldēt dziļumā līdz obvyknites un liekas, ka nosacījums, lai turēt uz ūdens virsmas vismaz uz brīdi. Sākt ar vienkāršām lietām, tikai vārtīties ūdenī, atkārtot pār rokas un kājas (daudzi to sauc peldēt uz "suns").
Tagad, kad baltāks mazāk pārliecināti justies uz ūdens, savukārt labo peldēšanu. Lai samazinātu pretestību ūdens, kad peldēšana jāmācās, lai saglabātu ķermeņa pilnīgi dzīvoklis uz ūdens virsmas. Kad jūs apstāties pazemināt kāju zem rumpja, jūs saprotat - tik daudz vieglāk noturēties virs ūdens.
Ir četri veidi navigācija: fasādes rāpot, tauriņš, brass un atpakaļ. Visbiežāk un intuitīvu ir priekšā rāpošana, apmācība vienmēr ir labāk, lai sāktu ar viņu. Šeit ir daži padomi par pareizu trušiem.
Peldēšana pārmeklēšanu, jums vienmēr ir saglabāt horizontālo pozīciju ķermeņa, saskaroties ar ūdeni. Struktūrai būtu jābūt pēc iespējas taisnai. Persona ir jāskatās taisni uz leju ūdenī, un nevis uz priekšu. Pirksti ir jābūt un ir aizvērts, lai veidotu "laivu". Padarīt vispilnīgāko gājiena roku (roka nav smilga pie elkoņiem).
Ir svarīgi, lai uzzinātu, kā elpot pareizi rāpošana peldēšana. Kad jūsu kreisā roka ir novietota virs ūdens, tad cilvēks ir iemērkts ūdenī. Kad labā roka ir pacelta uz augšu, lai galvas nogriezties un veikt dziļu elpu. Kopā ar labo roku piliens personu atpakaļ ūdenī un izelpot. Un tā mēs atkārtojam cikliski. Pareiza elpošana palīdz jums diez apnicis peldēšana.
Visbeidzot, ir vērts atcerēties. Ir nepieciešams apgūt visus četrus peldēšana. Katrs attīsta konkrētas muskuļu grupas. Un, protams, peldēšana, kā daudzos citos sporta veidos, pats galvenais - prakse. Vilciens peldēt biežāk un izpildiet šos vienkāršos noteikumus, un jūs, protams, sasniegt labus rezultātus.