Kategorijā sieviešu veselību: deguna
Faktiski,nemierīgo kāju sindroms var ietekmēt ne tikai kājas un rokas. Parasti abas kājas, tiek ietekmētas vienādā apjomā, un šajā gadījumā kājas, galvenokārt cieš savu apakšējo daļu. Bet retos gadījumos gadās, ka cilvēks jūtas twitches un drebuļi un augšējās kājas.
Kāpēc tā notiek, ārsti nav īsti zināms, bet liecina, ka iemesls slēpjas pārkāpjot ķīmisko līdzsvaru smadzenēs. Un, starp citu, ir visvairāk uzņēmīgi pret šo slimību, nekā tiem, kuri pārvietojas daudz, un tiem, kas sēž daudz, bet tomēr tādā pašā stāvoklī.
Ko ekspertu konsultācijas, lai kaut kā atvieglotu savu ciešanas?
Pirmais ieteikumi, kā tikt galā ar raustīšanās kājām - nodošanu. Jā, tieši tā. Ja kājas neļauj jums gulēt, piecelties un staigāt. Ne nakti, protams, bet tajā pašā laikā, kā vēl nav razomnesh nenogurstošs ekstremitātēs.
Daži soļi, kurus jūs varat veikt, pirms gulētiešanas. Piemēram, mēģiniet darīt strādājošām sievietēm atdzist vannas. Vienkārši nav izlēkt uz ielas un palaist basām kājām sniegā - visu nepieciešamo pasākumu.
Ja auksti nepalīdzēja, mēģiniet pretējs variants - labs silts tos. Lai to izdarītu, fit karstā toveri, siltās kokvilnas zeķes berzes. Lielisks līdzeklis var būt maza un pēdu masāžu pirms gulētiešanas, izmantojot elektromassazhery.
Kā viens no iemesliemNemierīgo kāju sindroms, Sauc arī par aktīvu gremošanu. Tātad mēģiniet ēst mazāk naktī. Lielisks veids, izeja - un kājas nomierināties, un liekais svars nav plaukts.
Neaizmirstiet par nerviem. Nervu spriedze, stress, pastāvīgs nogurums var izraisīt arī kājas dejot visu nakti. Mēģināt iegūt daudz atpūtas, pāris Teach relaksācijas vingrinājumi vai noteikt vienkāršas elpošanas vingrinājumi, kuru mērķis ir novērst nervu spriedzi.
Jūs varētu domāt, ka kopš problēmu nervu un smadzeņu, tad jums vajadzētu nomierināt kājām vairāk radikālu metodi vai pat apdullināt sevi guļ. Un šeit ir jūsu liela kļūda! Pirmkārt, nav mēģināt veikt kā "relaksējoša" alkoholu, tas nepalīdzēs, bet tikai saasina problēmu. Hipnotiskie pašus līdzekļus, kā jūs droši vien uzminējāt, ir atkarību. Ir vērts jums atkarīgi no tiem, un jums vairs nebūs viena, bet divas problēmas.
Bet kaut kas, lai tevi vēl var. Piemēram, medicīnas pētījumi rāda, ka būtiski atviegloNemierīgo kāju sindromspāris aspirīna uz nakti. Tiesa, šī metode darbojas ne vispār.
Vēl viens nakts sacīkstēm cēlonis var kalpot par dzelzs deficītu un folijskābes. Tādēļ ārstiem ir ieteicams veikt katru dienu labu klāstu vitamīnu.
Labs veids, kā risinātnemierīgo kāju sindroms uzskatīta kā pastaiga pirms gulētiešanas. Vislabāk ir staigāt spraigas tempā, veikt daži vienkārši vingrinājumi stiept muskuļus kājām. Fakts, ka fiziskās aktivitātes veicina ražošanas endorphins, kas palīdzēs jums nodrošināt spēcīgu un mierīgu miegu.
Arī ārsti iesaka slimniekiemnemierīgo kāju sindroms, Atdot daļu priekus (viņi sauc to slikti ieradumi), piemēram, kafiju un cigaretēm. Pētījumi, kas veikti par šo jautājumu liecina, ka cilvēki, kas atmest smēķēšanu un stop dzerot kafiju, apmēram 4 nedēļas, lai atbrīvotos no garlaicīgs slimības.
Parasti nemierīgo kāju sindroms neizraisa lielu bažas, izņemot to, ka jums ir visvairāk, ja jūs nevarat normāli gulēt vairākas dienas pēc kārtas. Bet, ja jums ir, atkal, mēģinot gulēt, jūs jūtaties kādi jauni simptomi, un tie nav līdzīgi tiem, kas bija tur pirms, jākonsultējas ar ārstu. Jebkurā gadījumā, pat tad, ja jums ir tik liela problēma pirmo reizi, un sajūta pārāk nepatīkami un sāpīgi, pārliecinieties, lai apmeklētu ārstu.
Tas, ka šie simptomi var liecināt par jaunattīstības nieru slimības vai plaušu slimībām, diabētu, Parkinsona slimību un citi traucējumi. Ir saprotams, ka šādos gadījumos, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk veikt precīzu diagnozi un sāktu ārstēšanu.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady