Lai uzzinātu, kā kontrolēt sevi, nepieciešams saprast iemeslus, kas parasti neļauj jums to dara. Ikvienam ir savs avots nepatīkamu pieredzi. Novērtēt to, kas jums ir tas, darīt vienu pieredzi. Paņem papīra lapu. To sadala divās slejās. Pirmajā sarakstā negatīvās jūtas, piemēram, dusmas, apātiju, bailes, izmisums, atcerieties, tiem, kas ir visbiežāk tiek parādīta. Gluži pretēji, tie apraksta situācijas, kas var rasties šādas sajūtas. Analizēt iegūto tabulu. Visticamāk, jūs ātri kļūst skaidrs, kādi ir visbiežākie cēloņi nelabvēlīgos apstākļos. Padomājiet par to, ko jums ir nepieciešams veikt šādus brīžus, kas nenotika. Iespējams, dažās situācijās, jums ir jābūt vairāk ierobežota, bet kaut kur gluži pretēji, tas ir labāk runāt mierīgi un godīgi, kam pārvarēt viņa bailes. Reģistrē šīs lietas katru dienu, summējot visu, kas noticis ar jums šodien.
Veiksmīga pašpalīdzības pozitīva attieksme. Rīts sākas ar smaidu. Pastāstiet sev kaut ko jauku, ko apstiprina, skatoties spogulī.
Ja jums mēdz nekavējoties reaģēt uz situāciju, interpretējot tā nav viņu labā, un atbildot uz agresiju vai slēpjas savā čaulā, tad nelietojiet laiks to darīt atkal un atkal. Tiklīdz ir vēlme padarīt pastāvīgā darbības, domā par to, kas ir aiz darbību cilvēku radīt jums šāds reakcijas. Ļoti bieži, situācija nav konflikts, tikai vairumā gadījumu, cilvēki uztver viss ir iepriekš sagatavotas veidnes.
Dažreiz ir grūti ierobežot. Izdomāt veidu, kā ātri relaksāciju. Noskaitiet līdz desmit, iet pastaigāties, veikt dziļu elpu pāris reizes - tas ir vienkāršas metodes, bet tie ir ļoti efektīvi, lai daudziem cilvēkiem.
Neaizmirstiet, lai atpūstos. Ja jums nav galā ar saviem plāniem un mērķiem, nav lietas, kas sev ir noteikušas, lai dienā, šo jautājumu var nogurumu. Ar spēju kontrolēt sevi nogurums ir samazināts.