Atcelt aizliegumu
Jāļauj sev ēst miltu produktus, pat tad, ja sēdēja uz diētu. Jums vienkārši nepieciešams, lai ierobežotu pieticīgas porcijas, piemēram, pāris cookies ar glāzi piena pirms gulētiešanas. Ja kategoriski aizliegt miltus, tad, visticamāk, cilvēks ļoti ātri izslīd, laužot visus tabu un tādējādi radīs pie vainas izjūta.
Bieža un mazāku maltītes
Vajadzētu ēst bieži, bet mazās porcijās, lai neradītu ēst pārāk daudz kļūdas gadījumā. Katrā ēdienreizē jāiekļauj šķiedrvielas, olbaltumvielas un tauki, kas palēnina uzsūkšanos vienkāršu ogļhidrātu, tāpēc bada nav jūtama ilgāk, un tuvāko stundu samazināto tieksmi pēc ogļhidrātiem.
Pāreja uz citiem produktiem
Ja ir izvēle, tas ir labāk dot priekšroku uzkodas vai ēdienu, kas ir slikta vienkāršiem ogļhidrātiem. Tā vietā maizītes labāk ēst sieru vai dažus riekstus. Šie produkti ir tikpat daudz kaloriju, bet tie ātri piesātināti, un tur jūs sajūta pilnībā ilgāk.
Slēdzis
Ja ir liela vēlme ēst kaut ko cieti saturošiem pārtikas produktiem, jums vajadzētu mēģināt izvairīties, darīt kaut ko jauki: nomazgāties, klausīties mūziku vai pastaigāties.
Atlētika
Sports palīdz samazināt naudas soda absolūti jebkuru vilkmi, tik mazs maksa ir grūtā brīdi sanācijas. Jums vienkārši nepieciešams, lai dotos pie atvērta loga un palaist vairāk dziļi ceļgalu līkumiem. Kad sviedri uz pieres un līdzdalības pulsu, jums ir pārsteigti pēkšņi saproti, ka jūs vairs nevēlaties maizītes. Turklāt, vēlme ēst kaut miltus bieži izraisa normālu nogurumu, ilgi sēdošs vai vergošana vai negatīvas emocijas. Un visās šajās situācijās, fiziskās aktivitātes palīdz lieliski.