No pirmās dienas jums ir nepieciešams, lai atmest kafiju, baltmaizi, tēju un alkoholu, auzu. Vakariņās, jums ir jāizmanto salāti svaigiem dārzeņiem. Pirmajā dienā ieteicams likt uz dīgtspēju graudu vai pupiņām. Piemērots mung pupiņas, lucerna, turku zirņi (garbanzo aunazirņi), lēcas. Lai to izdarītu nepieciešams neliels banku un nelielu daudzumu ūdens.
Par otro un trešo dienu jāvelta augļu diētu. Tā efektivitāte slēpjas faktā, ka dienas laikā, jums vajadzētu ēst tikai viena veida augļiem. Piemēram, tikai melone. Arī piemērots un āboli, arbūzs vai ananāsu. No rīta, nevis kafiju var dzert toniku. Pavārs to ļoti vienkārši: svaigi no visa apelsīnu un pusi citrona lai to ar avota ūdeni (vai minerālūdeni bez gāzes), un var saldinātu tējkaroti medus.
Šajās dienās ir nepieciešams tīrīt limfātisko sistēmu. Lai to izdarītu, do yourself a masāža ar stīva sūkli. Rūpīga apļveida kustībām iet pa visu ķermeni. Papildus diētai un masāžu nevajadzētu aizmirst arī par fiziskām aktivitātēm. Vismaz 15 minūtes dienā, būtu jāvelta ātras pastaigas, peldēšana, vai stiepšanās.
No ceturtā līdz astotajā dienā, turpina ēst augļus, bet tagad viņi var sajaukt, piemēram, padarot mizotu sasmalcinātu mango un apelsīniem ar medu un ingvera kokteilis. Pusdienās - salātu zaļumiem un svaigiem dārzeņiem. Vakariņās - sautētu vai tvaicēti dārzeņi.
Papildus īpašu diētu ieteicams praktizēt meditāciju un dziļa elpošana. Šajās dienās vajadzētu palielināt minimālo fizisko aktivitāti līdz trīsdesmit minūtēm.
Devītajā un desmitajā dienā, turpinot ēst zaļus dārzeņus pakāpeniski jāpāriet uz ierasto pazīstami jums pārtiku. Viens no brokastu iespējas, tiek ieteikts "Motley musli", kas atšķiras no tiem, ka jūs varat atrast veikalā. Lieta to sagatavošanai ir nepieciešams izmantot auzu, kas nepieciešams, lai pievienotu ūdeni naktī. Tad jūs varat pievienot tos rīvētu ābolu vai persiku, plain jogurts.
Pusdienās pēdējās dienās dārzeņu salātiem var pievienot vārīta zivs vai vistas krūtiņa. Patur olbaltumvielu struktūra nepieciešams aizpildīt, izmantojot graudiem griķi, prosa, Cinelli.