Sk gatavoties jau iepriek. Fitness vingrinjumi mjs vai paldzt savelk jsu vdera muskuus.
Apsveriet brvdienas sabalanst dienkarti. Priekroka tiek dota drzeiem un augiem. Majonze par degvielas uzpildi iegdties zemu kaloriju. Lai izvairtos no prans, miniet st mazs porcijs un kot prtiku pamatgi. Ttad trku sta sajtu, un daudzi no jums nebs st. Pirms js sdt, dzert glzi dens. Ir iespjams pievienot pau rku, kas samazins apetti, un js jtaties pirms piestinjumu. das narkotikas tiek raotas ar daudziem uzmumiem.
Netr visu vakaru pie galda, organizt konkursus un splt ardes. Dejoana var ar paldzt sadedzint papildu kalorijas. Ziemassvtku brvdienu laik, miniet kustties. Kempings me uz slpm vai apmekljuma slidotavas ir labi.
Mju var bt sarets vienkras vingrinjumi efektvku svara zudums. Lai stiprintu apakjo dau preses, mums ir nepiecieams vingrinjumi jveic, izmantojot footwork pie nekustg ermea ("velosipedik" recepte "astotnieku", gais, prmaius paceot kjas, celt kjas uz vdera). Nostiprint augjo vdera muskuiem nepiecieama ermea kustbas ar fikstiem kjs (slpuma un grozmiem). Lai stiprintu snu sienas ir idels vingrinjumi lielisku slodzes (eit taj pa iesaistt laik un rumpja un kjas).
Liels palgs c par skaistu ermeni - Fitball. Perfekta izvle praktiz mjs. Neaizem daudz vietas, jo ir iespjams pst prom. T ir universla, vienkrs un unikls. em vr faktu, ka blvks sknts Fitball, grtk to dart. Dadas sporta nodarbbas prvras jautri un atalgojot sple.
Vl viena noderga iegana - vingroanas-hoop. Tagad plas, un ar kaloriju skaittjs, un ar koeficientu, un ar masas izciiem uz iekjs virsmas. Vienkra ir taj apstkl, ka daudzi no modeiem saliekams.
Sauna, tvaika pirts un masas ar paldzs jums, cik tri vien iespjams, lai atgrieztos iepriekjos apjomus un uzlabo das elastbu. Un, ja tas viss ir apvienots ar krmiem un gliem, lai uzlabotu elastbu, rezultts tiks sasniegts daudz trk.