Protams, tagad sporta preču nozare ir izstrādājusi virkni specializētu lecamauklas īpašu materiālu ar iebūvētu kaloriju skaitītājs ar regulējamām rokturiem. Bet praksē, lai iegūtu labu rezultātu no darbības parasto pietiekami virvi. Galvenais ir izvēlēties pareizo tās garumu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams nākt vienlaicīgi ar abām kājām uz vidu virvi un pārbaudīt, cik tālu, lai tā rīkojas. Ja viņi pieskarties padusēs, tas viss ir labi - tas ir optimālais garums nodarbinātībai.
Sākās apmācību ar virvi, jums ir nepieciešams paturēt prātā, ka, neskatoties uz šķietamo vienkāršību, šis ir nopietns slogs uz ķermeņa. Tādēļ, ja tas ir jūsu pirmais mēģinājums pievienoties fizisko izglītību, jums vajadzētu sākt pakāpeniski. Raksturīga atšķirība starp lecamaukla no braukšanas ar to, ka tas nav iespējams, lai pārietu lēni, tāpēc procesā apmācība ir ļoti svarīgi sekot elpu, lai izvairītos no noguruma. Ja jūs varat elpot, tad viss ir labi. Bet, ja jums liekas, ka jūs sākat aizrīties, pauzē noķert savu elpu.
Lecamaukla ir lielisks veids, kā sadedzināt liekos taukus un ievērojami samazināt svaru, bet nemēģiniet to darīt īsā laikā. Lai sasniegtu labus rezultātus, tas ir pietiekami, lai samaksātu lec no 20 līdz 30 minūtēm dienā. Nav nepieciešams censties noteikt ierakstus un nogurdinošs sev treniņiem. Un labāk sākt ar ļoti trūcīgs komplekti: 5-10 minūtes aktīvas lēkāšanas labā iesildīties visus ķermeņa muskuļus un stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Ja jūtat, ka šī slodze jums jau ir mazs, un jums būs viegli tikt galā ar to, pakāpeniski palielināt laiku lec.
Kaut lecamaukla neprasa īpašas iekārtas vai sporta, tas ir ļoti svarīgi, lai sievietes varētu rūpēties par piemērotu sporta apģērbu. Tas jo īpaši attiecas krūšturis, kas būtu stingri jānosaka krūtīm. Pretējā gadījumā, intensīvas lekt laikā plānas elastīga āda ir ievainots, un tas pat var šķist neizskatīgs strijas. Tikpat svarīgi ir kurpes. Labāk izvēlēties apavus ar labu arch atbalsta un atsperīgu zoli, kas mazinās ietekmi slodzi uz kājām.