Pasīvā apmācība ar vibrāciju platformu ir efektīvāki nekā aktīvā fiziskās aktivitātes. Vibroplatformy izskatās plakana virsma ar vibrācijām. Vibrācijas biežums var mainīties atkarībā no pasākuma.
Pirms sākat nodarbības uz vibrējošas platformas, jums ir nepieciešams labs iesildīties. Ietvaros 5-7 minūtes izpildiet parasto iesildīšanās vingrinājumi (panna, slīpa, Mahi). Darba muskuļi kājām, vēdera un jostasvietas var stāvēt ar vienu kāju uz platformas, un otra, kas stāv uz grīdas. Šie muskuļi saraujas, ja jūs stāvēt uz platformas ar abām kājām un saliekt ceļus. Ja jūs stāvēt uz platformas tieši tas būs apmācīt visu ķermeni. Ciskas un ieroču iegūt slodzi, ja jūs sēdēt uz platformas un velciet jūsu ceļgaliem pie krūtīm. Stāvot uz ceļiem un atspiedies uz malas platformas ieroču jums dod slodzi uz muskuļiem krūtīs, rumpja un rokām. Tuvojas uz vibrējošas platformas, jūs varat veikt dažādas pozas un sagūstīt dažādas pozīcijas, nodrošinot maksimālu efektivitāti. Pakāpeniski, muskuļi kļūst elastīga un spēcīga un locītavas mobilo.
Tāpat kā ar jebkura veida apmācības, apmācībā par vibrējošas platformas ir savas kontrindikācijas. Tie ietver iekaisuma un infekcijas slimības, hroniskas slimības saasināšanās, sirds problēmas, grūtniecība un zīdīšanas, nieru darbības traucējumus, diabētu uc
Izvēloties Vibroplatformy, pievērst uzmanību šādām pazīmēm:
- Ātrumu skaits (vairāk ir, jo vairāk režīmi būs pieejami);
- Power (atkarīgs no tā, kādas darbības spēks, tas ir, slodzi uz muskuļiem);
- Maksimālais pieļaujamais svars, kas nodarbojas ar cilvēku (lielāks tas ir, ilgāks simulators).