Kā blāvi izsalkums

 Cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka, tiklīdz kuņģa nonāk noteiktu daudzumu pārtikas, smadzenes saņem signālu, un jūs jūtaties satiated. Tādēļ, lai neass sajūtu bada un iegūtu labāk pie tā, jums ir nepieciešams, lai aizpildītu savu kuņģi ar kaut ko zemu kaloriju. Ideālā - tīra ūdens vai zaļā tēja. Tāpēc, tiklīdz jūs uzskatāt, ka jums ir izsalkuši, ir dzēriens. Tie, kas zaudēt svaru, ir lietderīgi dzert glāzi ūdens tieši pirms ēšanas, ēst mazāk, jo jums būs kuņģis ir daļēji piepildīta.

Labus augļus arī palīdzēt. Tie satur daudz uzturvielu un vitamīnu, kas dos enerģiju un kokšķiedras, kas nav sagremota un laika rādītājus kuņģa.

Pamēģiniet arī pieeja problēmu no viedokļa psiholoģijas. Piemēram, jums tiek izmantoti, lai ēšanas noteiktos dienas laikos, cik drīz vien tas tuvojas, sāc justies izsalkuši. Lai tiktu galā ar šo problēmu, mainīt režīmu un pārvietot pulksteni maltītes. Ieteicams ēst klusumā, neskaitot televīziju, tāpat kā daudzi. Arī laikā, kad jūs esat pieraduši vakariņām, iet darīt kaut ko citu. Piemēram, vingrot, jo fiziskās aktivitātes apjukusi un blunts badu.

Vēl viens veids, kā tikt galā ar pastāvīgu domas par pārtiku - darīt kaut ko, kas var pilnībā pārslēgt jūsu uzmanību. Piemēram, kāds var iegremdēt sevi darbā un aizmirst par visu, kāds, piemēram, datorspēles, filmas vai grāmatas. Domāju, ka būs aizraut jums tik daudz, ka jums aizmirst par bada sajūta.

Ka reti iegūt izsalcis, mēģiniet ēst bieži, bet mazās porcijās, kamēr jūsu kuņģī ir pastāvīgi pilna, un tajā pašā laikā jums nav labāk. Ar nosacījumu, ka jums ir dzeramo uzturs pārtiku.

Nekādā gadījumā nedrīkst pirkt dažādas tabletes, blunts badu. Lielākā daļa no šiem līdzekļiem ir krāpšanos un var nopietni apdraudēt veselību.