Jūs esat pilnīgi izslēgti no dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņu vai kas satur dzīvnieku tauku un olbaltumvielu. Pāreja uz veģetārās pārtikas apņemas dažādot savu uzturu, jo atsakoties gaļa, piens, olas, utt, jūs ierobežot uzņemto tiesības summu dažādu uzturvielu un vitamīnu.
Stingrs veģetārietis uzturs var būt tikai taisnība veģetārieši. Cilvēki pamazām iet uz šāda veida varas, izvēlas palikt savā uzturā vismaz daļa no dzīvnieku izcelsmes produktiem: piens, olas, gaļa, vistas, zivis. Tas ir ne tikai tāpēc, ka viņi baidās no deficītu vitamīnu, minerālvielu, uc, bet arī uz to, ka ēdienreižu skaits palielinās līdz 5 - 6. Dārzeņu pārtikas šķeļ ātrāk nekā dzīvniekam, un tāpēc bada sajūta signālu in 2 - 2, 5 stundas pēc ēšanas.
Dažādus dārzeņu diētas pamatā vajadzētu būt vecuma, ikdienas enerģijas patēriņa un dzimuma personas ritošā uz veģetāro diētu. Jauniešiem vajag daudz vairāk enerģijas, nekā vecāki. Sievietes un vīrieši, kas veic fizisku darbu, vajadzētu patērēt katru dienu ne mazāk par 2100 kcal.
Ja esat izvēlējušies veģetāru diētu, atcerieties, noraidījums dzīvnieku barība - galvenokārt psiholoģiskais aspekts. Tik daudzi ir izvēlējušies veģetārismu pēc skatoties filmas par slepkavību, vardarbību pret dzīvniekiem, lasot grāmatas par briesmām gaļu uz ķermeņa, uc Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai pārveidotu izskatu stingri rēķina diētu, apskatīt un lasīt šos materiālus, viņi palīdzēs jums pieturēties pie ceļa veģetārismam.