Ātrs svara zudums noslēpumi
Nokļūšana līdz zaudēt svaru, nav ilūziju, ka jums nav nepieciešams kādu piepūli. Jā, jūs varat ātri zaudēt svaru īstermiņā, bet nākotnē, jums būs nepieciešams noteikt rezultātu. Tāpēc, jums būs nepieciešams pārskatīt diētu, aktīvu dzīvesveidu un regulāri iesaistās fitnesa, kā arī atmest sliktos ieradumus, ja tādi ir. Citiem vārdiem sakot, mums ir jāsāk dzīvot veselīgu dzīvesveidu.
Galvenais noslēpums strauju svara zudumu 2-3 kg, ir divas metodes:
- Mono-uzturs;
- Ūdens tukšā dūšā.
Jūs varat izmantot vienu no šīm metodēm, kas ir piemērots jums labāko.
Populārs šķirnes monodiets
Mono-diēta, kas tiek novērota 1-2 dienas, ir badošanās dienas. Ārsti neiesaka ka mono-diētu ilgāk par 3 dienām. Ir arī vairākas kontrindikācijas, kas nav ieteicams izmantot šādu diētu cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta traucējumi, cukura diabēts, anēmija, vitamīnu trūkums un asins slimībām. Tāpēc, pirms pāriet uz mono-diēta vajadzētu konsultēties ar dietologu.
Pareizos izejas monodiets jāturpina ievērot atbilstību pareizu uzturu. Tas ir balstīts un maz kaloriju.
Ar visiem kontiem, visvairāk populārs un efektīvs ir šādu šķirņu monodiets:
- Kefīrs uzturs;
- Apple mono-diēta;
- Watermelon monodiet;
- Griķu diēta.
Kefīrs diēta recepte: ņem 1, 5-2 litri jogurta (1%), to sadala 5-6 daļās un dzert šo dzērienu porcijas visas dienas garumā. Šajā gadījumā, jūs varat atļauties ēst vienu zaļo ābolu un divas krekeri. Aizliegts lietot sāli. Jūs varat dzert ūdeni.
Recipe ābolu monodiets: 1-1, 5 kg zaļo ābolu sadalīt 5-6 porcijas. Un visu dienu, dzert tikai šos augļus. Atļauts dzert ūdeni vai kefīru (1%). Novājēšanu efekts tiek sasniegts, pateicoties pektīnu APPLE šķiedru. Tie ir pilnīgi tīras zarnas un veicināt savu darbu.
Recipe arbūzs monodiets: 2-3 kg arbūzs vajadzētu ēst mazas maltītes visas dienas garumā. Pēc katras šādas pārtikas ir nepieciešams dzert ūdeni.
Griķu diēta recepte: 1 glāze griķu ielej 2 glāzes verdoša ūdens. Viņai reālu nakti. Garšvielas, eļļa un pievienotā sāls ir aizliegta. Nepieciešams ēst bieži - līdz 12 reizes dienā, bet mazās porcijās. Pēdējā uzņemšana putra būtu 5 stundas pirms gulētiešanas. Noskalotu var būt minerālūdens vai jogurtu (1%).
Ūdens badošanās
Šī metode ir stingrāki, un tas var tikai novērot un stresa izturīgs cilvēki. Līdz pirmās dienas jūs sajutīsiet lejupslīdi badu. Tādā gadījumā jūsu ķermenis tiks piepildīts ar vieglumu un svaigumu. Tomēr atcerieties, ka pirms badošanās vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
Dietologi iesaka pirms badošanās pilnīgi attīra ķermeni, izmantojot klizmas vai caurejas.
Laikā badošanās atļauts dzert tikai ūdeni. To var destilēts vai ēdamzāle bez gāzes. Beigās badošanās pirmo maltīti, jāņem neliels daudzums vārītu / ceptiem / zaļus dārzeņus. Pēc 2 stundām, jums ir nepieciešams ēst atkal nelielu daļu no gaismas dabas pārtiku. Izejas no bada aizliegts taukaina, cepta, kūpināta pārtikas produktiem.
Pareizi ievērojot šos ieteikumus 2 dienu laikā, jūs sasniegsiet vēlamos, ātrus rezultātus un iegūt skaistu ķermeni. Bet paturiet prātā, ka termins straujš svara zudums, netiks kavēta vairāk kā 2 dienas.