Šī barošanu metode ir ieviesušas vairākus sportistu un bodybuilders - zināmo piekritējus veselīgu un pareizu uzturu. Pareizu izmantošanu atdalīšanas olbaltumvielu un ogļhidrātu ļauj kontrolēt daudzumu kaloriju nāk no pārtikas. Pamatprincipi proteīnu-ogļhidrātu diētu, ir:
- Pārmaiņus veidi produktu pēcpusdienās.
- Trūkums pārēšanās.
- Frakciju power.
- Ēšanas mazās porcijās.
- Grāmatvedības kaloriju daudzumu.
Pirms uzsākt diētu ir noderīga ieplānot spēku, kas būtu aprakstīt detalizēti visus ciklus. Ir divas iespējas, kā saskaņā ar proteīnu-ogļhidrātu diētu.
Jūs varat sadalīt olbaltumvielu un ogļhidrātu ēdienu dienā - dienā, ēst ogļhidrātu pārtikas produktus, divas dienas ēst olbaltumvielu pārtiku. Šī opcija ļauj ne justies diskomfortu un atņemšanu izmaiņām uzturā - tas ir tikai nepieciešams, lai ierobežotu skaitu visvairāk augstu kaloriju pārtikas produktiem. Jūs varat pārslēgties olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas produktus katru dienu - "dot" pat dienas gaļa, zivis, olas; nepāra dienās ēd maizi, augļus, graudaugu uc
Otrs veids, kā ievērot olbaltumvielu-ogļhidrātu pārtika - izņemt produktus par ēdienu (jābūt ne vairāk kā 6) dienas laikā. Brokastis vajadzētu būt ogļhidrāti - tas būs aktivizēt organismu ar enerģiju un glābt jūs no jāuztraucas par "līdz" pret šādu elektrostaciju mārciņu (dienas laikā, viss, ko patērē organismā). Pusdienas sastāv no proteīna pārtikas produktus, vakariņas arī novērš ogļhidrātu pārtikas produktus. Atrast pareizo līdzsvaru un pareizs uzturs ir vienkāršs - padarīt tabula pārtikas nākamo divu nedēļu laikā. Kaloriju skaits nepārsniedz pieļaujamo robežu dienā.
No diētas efektivitāte - lai atjaunotu lieko svaru līdz 10 kg, divu nedēļu laikā. Neatkarīgi no metodes diētas ir jānodrošina pietiekams daudzums tīra ūdens organismā - dzert divus litrus dienā.