Tomēr ir daži "baltie" pārtika šis aizliegums neattiecas. Atļauts lietot zivis, vistas, olu baltumus, zema tauku satura piena produktus, kāpostus un sīpolus.
Un, protams, nav nekāda sakara ar šo diētu nav alkohola, kofeīnu un konservantus. Kaitīgie produkti nav ļoti grūti aizstāt noderīga. Piemēram, tā vietā, balto rīsu, jūs varat viegli ēst brūna nevis pasta - olu nūdeles. Maizes un konditorejas izstrādājumi jūs, diemžēl (vai par laimi), ir jāmaina visa graudu maizi, un izsmalcināts - dzeltenīgi niedru cukuru. Lietderīga un nepieciešama organisma produktu - medu.
Jūsu diēta obligāti jābūt vieta svaigiem zaļumiem, dārzeņiem, augļiem un ogām. Bagātina izvēlnes liesa liellopa steiks, tītara un teļa gaļas, lasi un tunzivis. Noderīga organisma kā eksotisku brūno un savvaļas rīsiem, un parastās iekšzemes griķi, auzas un prosa.
Ja jūs izplatīt jūsu ikdienas uzturā devu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kā procentuāli, augļi un dārzeņi būtu veido aptuveni 40%, gaļas un graudaugu izstrādājumiem - 30%, augu tauki - arī 30%.
Var barot bieži, bet porcijas ir mazas. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko iemest mutē starp ēdienreizēm, apēst kādu riekstus vai žāvētus augļus un dzert negāzēts minerālūdens. Bet lielākā daļa Jennifer - dzelzs būs viņa iesaka tīrīt zobus un izskalot muti ar piparmētru ūdeni, kas samazina apetīti.
Kā jūs varat redzēt, ka nav izsalcis dienas ar ģīboni un zaudējumu varas nav klāt, viss racionāli. Starp citu, neaizmirstiet, lai aprēķinātu kalorijas: ikdienas kaloriju ēdienkarte nedrīkst pārsniegt 1800 kcal.
Brauciet ar šo diētu, jūs varat tik ilgi, cik jūs vēlaties, un varbūt tas būs jūsu ēšanas paradumus. Pirmajā mēnesī var zaudēt apmēram 4 £ liekais svars, un pēc tam vidēji 3 kg.
Saglabājiet jūsu skaitlis top stāvoklī Jennifer Aniston palīdz fiziskās aktivitātes. Viņa vada, peldi un dara jogas vingrinājumi. Turklāt, viņa mīl joga. Trešais noslēpums skaistuma pazīstama aktrise, bet uztura un sporta - ir spēja baudīt dzīvi.