Pirmkārt, jums ir saprast, kas izraisīja sāpes menstruāciju laikā. Šajās dienās dzemde līgumi ritmiski, kā dzemdībās. Tas ir par šo samazinājumu muskuļi reaģē sāpīgi krampji. Turklāt, sāpes var izraisīt uzlabojušas sievietes hormonu - estrogēnu, pastiprināta vairogdziedzera vai kādu mazattīstīti dzemdes notiek jaunām meitenēm. Dažreiz ir nostāja dzemdes, kurā viņa, griešana, nospiežot uz nervu galiem no tā tur ir sajūta, smaguma sajūta vēdera lejasdaļā, muguras sāpes vai kājas.
Visi šie ir pazīmes primāro algodismenorei, tāpēc ārsti sauc sāpes menstruāciju laikā.
Ja Jūs esat iepazinušies ar visiem šiem simptomiem, nav skriešanās sīkumi sevi ar ķīmiju. Praktiski visi pretsāpju līdzekļi ir nospiedošu ietekmi uz aknām un nierēm. Ja jūs zināt, ka pirmās pāris dienas mēneša laikā vienmēr ir sāpīgi, lai jums, ir nepieciešams veikt preventīvus pasākumus iepriekš.
Labākais veids, kā mazināt vai pat novērst menstruāciju krampjus - regulāri ēst pārtiku, kas satur kalciju - pienu, jogurtu, biezpienu. Būs labvēlīga ietekme, un pārtiku ar augstu joda - jūraszāles, hurma, garneles, mīdijas. Palielināt savu devu dienās pirms menstruācijas, un citreiz dara to regulāri pieņemšana. Laba zemāks sāpju slieksnis banāni un šokolādes. Nelielā daudzumā šo produktu veicina ražošanu serotonīna - hormonu prieka, un viņš arī dulls sāpes.
Palielināts sāpes var iedarbināt, izmantojot karstās mērces, ja, stipru kafiju un alkoholu. Visi šie produkti rada nelielu spazmas gludās muskulatūras. Uz parastām dienām, jums nav pat paziņojums šo efektu, bet menstruāciju laikā ir uzlabota dzemdes krampjveida un sāpes, kā rezultātā pastiprinājās. Tāpat ir vērts atmest smēķēšanu vai samazināt to izsmēķēto cigarešu skaita.
Ir augi, palīdz mazināt spazmas, veicinot noņemšana asinīs un samazināt estrogēnu līmeni. Aptiekās pārdod īpašus maksājumus, lai palīdzētu mazināt sāpes menstruāciju laikā. Protams, vienu tasi zāļu novārījumu neatbrīvo jūs no sāpēm, šāda terapija ir atšķirīga kumulatīvā iedarbība. Sāk veikt "dāmu nodevas" dažas dienas pirms menstruācijas, katru dienu. Izdzeriet novārījums karsts un maziem malciņiem.
Visbiežākais iemesls sāpes primārā algodismenoree spazmas gludās muskulatūras un asinsvadiem. Tas kavē aizplūšanu menstruālo asiņu, kas, uzkrāšanai, radot spiedienu un izraisa nagging sāpes. Lai noņemtu spazmas, ir vērts mēģināt veikt sitz vannām. Karstā un aukstā vannas mija kā profilaktisks palielināt toni iegurņa kuģu, palīdzēs novērst stagnāciju iegurni. Menstruāciju laikā, vannas var aizstāt ar kompreses - attiecas pārmaiņus uz kuņģa ledus klucīši un karstā ūdens pudeli.
Ja pamanāt, ka pirmās pāris dienas menstruācijas ir pievienoti sliktas novadīšanas un stipras sāpes - tas norāda, ka tā ir par krampji un šķidruma uzkrāšanās iegurņa zonā. Excellent novēršana fiziskās nodarbības. Cardio tieši pirms menstruāciju (skriešana, ņiprs pastaigas, dejas) radīs skriešanās asins apakšējās ķermeņa daļas un stimulēt darbu, visu iekšējo orgānu. Lielisks veids, kā novērst gaidāmo sāpes ir Pilates vai joga.
Konsultējieties ar instruktoru, kas jums vajadzētu veikt asanas, lai mazinātu vai samazināt sāpes, un tos ievērot dažas dienas pirms menstruācijas.