Kāpēc cilvēki tik bieži ziemā jūtas nomākti un izsmeltas? Īsā ziemas dienas gaismas ietekmē melatonīna - viela, kas ietekmē garastāvokli. Tad instinkts vada cilvēkus meklēt papildus jautri, un visbiežāk tā konstatē, bagāts uzturs, kas bagāts ar ogļhidrātiem. Tā rezultātā, cilvēki atgūt vairāk ziemu nekā vasarā.
Aukstā laikā, tāpat kā visi silts. Labs veids, kā to izdarīt, - ir siltu ēdienu. Vairāk, ka ārsti pat ieteiktu darīt to. Protams, temperatūra ļaunprātīga arī nevajadzētu būt - 40-50 grādi, būs pietiekami, lai pirmo un otro kursu. Pārtikas priekšroka jādod zupas - dārzeņu, gaļas, vistas. Bet nepievienojot miltu, grauzdiņiem un makaroniem, kā tie satur daudz "tukšas" kalorijas. Tas ir labāk gatavot zupu vai zupa - tie satur un nepieciešamas organismam ziemas olbaltumvielu un dārzeņiem, trūkums, kas var būt kaitīga veselībai. Noteikti ēst gaļu un zivis - olbaltumvielu pārtiku aukstajā sezonā nepieciešamību.
Ja nav iespējams izvairīties ziemas mēnešos un tauku uzņemšanu. Viņiem vajadzēja personai efektīvi iesildīties un nesaslimst. Ziemas tauku pietiek apmēram 30 grami dienā, un tikai viena trešdaļa no tiem ir jābūt dzīvnieku izcelsmes.
Dzēriens aukstajā sezonā vajadzētu būt silti dzērieni - tējas, augu vēlams, kompots, augļu dzērieni, želejas. Visi no viņiem ne tikai sasildīs, bet arī, lai palīdzētu kompensēt trūkumu vitamīnu. Jāizvairās tikai kafiju, kas dehidratizē ķermeni. Trūkums vitamīnu var arī palīdzēt kompensēt svaigiem un pagatavotiem dārzeņiem, augļiem, īpaši citrusaugļu, un vitamīnu kompleksu.
Kā es varu sagatavoties ziemas vasaras mēnešos? Krājumi ogas, augļi, dārzeņi, svaigi, saldēti un žāvēti formu. Tas ir šie krājumi jums palīdzēs efektīvāk kompensēt deficītu vitamīnu un minerālvielu nekā ievedumi dārzeņiem un augļiem. Izžūt atstāj jāņogas, zemenes un avenes. Tēja no tām sasildīs jūs ziemas vakaros un palīdzēt, ja saaukstēšanās. Noteikti akciju ar kāpostiem - tas nav ne nesalīdzināmas avots C vitamīna
Ka aukstākajos mēnešos, lai saglabātu labu noskaņojumu un labsajūtu, un klausīties uz šādu padomu. Ilgāka gulēt, jo ķermeņa vajadzībām gulēt vairāk ziemā nekā vasarā. Noteikti pārvietot daudz saglabāt aktivitāti un labu vielmaiņu.