Bieži vien no draugiem un paziņām, mēs dzirdam frāzi "Uzliec minerālūdens, kur tas nāca no! Dzēriens slodzes laikā nevar būt! Un tad, too! ". Bet vai tā ir taisnība? Tā nav taisnība. Cilvēka ķermenis, pat par 70% ūdens. Laikā sporta personu svīšana un strauji zaudē dārgo mitrumu. Tas ir bīstami, jo asinis kļūst nedaudz biezāka, un grūtāk sūknis sirdi. Kā rezultātā, tas piedzīvo lielāku slodzi nekā parasti. Tā rezultātā, asinis plūst mazāk skābekļa.
Bet neaizmirstiet, ka rezultātā šķidrums būs ne mazāk kaitīgi organismā nekā neizdevīgā stāvoklī. Šajā gadījumā atkal, sirds būs ļoti ielādēta. Bez tam būs pilnības sajūta, smaguma sajūta vēderā, un būs daudz grūtāk tikt galā ar.
Līderis ieteica jāņem treniņa dzērienu laikā ir vienkāršs, tīrs ūdens un minerālūdens. Tie ir labākais slāpes un atjaunot mitruma līdzsvaru. Labākais risinājums būtu, ja sportists dzert mācību sesijas laikā mazās porcijās - vienu malku, piemēram. Jūs varat runāt visu ūdeni mutē un spļaut to ārā, samitrina izdedzis rīklē.
Ir reizes, kad cilvēki vienkārši nav iespēju iedzert klases laikā - nekas nepareizs ar to. Parasti šādas intensīvas studijas ilgst mazāk nekā pusstundu. Tik īsā laikā ir grūti kaitēt ķermeni. Bet pēc treniņa, lai atgūtu šķidruma daudzumu organismā, ir būtiska. Pirmo pusstundu pēc okupācijas nedrīkst ļaunprātīgi šķidrumi. Jūs varat dzert lielākos daudzumos, nekā treniņu laikā. Daudzi sportisti saka, ka labākais uzkodām tasi tējas ar cukuru vai medu, dzērumā, ņemot dušu.
Kopumā, dzeramo slodzes laikā ir ne tikai iespējama, bet nepieciešams. Vissvarīgākais, jāzina, kad apstāties.