Ēd tik daudz augļu un dārzeņu, salātu mērci eļļas. Tēja un kafija visas dienas garumā, nomainīt glāzi attīrīta ūdens. Tas nenozīmē, ka parastie dzērieni būtu jāizslēdz no uztura pilnībā, bet samazināt to skaitu papildus 1, 5-2 litri ūdens izmaksām. Tā veicina gremošanu un stimulē attīrīšanos organismā. Mēģiniet atmest sliktos ieradumus. Ēst vairāk piena produktus: zema tauku satura biezpiens, jogurts, fermentēti cep piens, krējums.
Cīņā pret saggy vēders uzturs pats par sevi ir bezspēcīga, ja nav pamatots ar fiziskiem vingrinājumiem. Viens no efektīvākajiem līdzekļiem ir skriešanas. Tas ļauj noņemt lieko tauku no vēdera, ne tikai, bet arī no visu ķermeni. Izcelt tikai 1 stundu nedēļā (3 dienas 20 min.), Un pēc mēneša vai diviem, lai redzētu pozitīvus rezultātus. Ņemiet vērā, ka jums ir nepieciešams, lai palaistu pēc 1, 5-2 stundas pēc ēšanas. Alternatīvi, peldēties vai palaist ūdens aerobika.
Pievilkt slābs vēdera muskuļi vingrinājumi palīdzēs samazināt presi. Gulēt uz grīdas, saliekt rokas elkoņos un slaidu galvu. Paceliet iztaisnotās kājas līdz attālumā 40-50 cm no grīdas un sāk vērpjot jūsu kājām gaisā iedomātu pedāli. Vai no tās pašas pozīcijas darīt vingrinājumu "šķēres" (pārmaiņus kicks šķērsām). Veiciet vēdera vingrinājumus katru dienu 15 minūtes. Ja saggy vēders parādījās pēc dzemdībām, mācību programma būtu ārsts.