Attiecībā visvairāk vēlamo ēdienu šķirošanas laikā ir maisījumu lietošana ar augstu olbaltumvielu saturs, kas palīdzēs jums atgūties no treniņiem un veidot muskuļu ātri. Paturiet prātā, ka deviņi no divpadsmit mēnešiem, Jums prasīs tikai kopumu svaru, tāpēc nav jābaidās eksperimentēt ar dažādiem produktiem, lai noteiktu visefektīvāko ceļu jums.
Pēc devītā mēneša pakāpeniski pāriet uz "žāvēšanu". "Žāvēšanas" - tas ir process, degšanas nevēlamo tauku, lai panāktu labāku reljefu organismā. Atteikšanās no olbaltumvielu satricina un samazināt tauku daudzumu, milti, saldie un gaļu. Ja pirms treniņa vērsta uz virkni masu, tagad viņiem ir nepieciešama jauna ievirze uz dedzināšanu tauku. Vingrinājumi ir vienādi, jums ir nepieciešams tikai, lai samazinātu svaru, 30-40 procentiem palielināt ar pusi reizes atkārtojumu skaitu. Ja iespējams, izmantot aerobikas, piemēram, treadmills un izmantot velosipēdu. Ja viņi pašreizējais režīms "tauku dedzināšana", izvēlieties to, citādi izmantot to pašu versiju "nodriskāts ritmu."
Pēdējo divu mēnešu laikā jānokārto zīmē šausmīgs treniņu un izturību, un aerobā. Tāpat ir svarīgi atzīmēt, ka visā gadā jānovēro normālai laiku miega - tai vajadzētu ilgt vismaz deviņas stundas diennaktī. Fakts, ka jūsu ķermeņa vajadzībām, atpūtu, lai atgūtu, pretējā gadījumā tas var būt samazinās motivācija, vispārējais noskaņojums, pasliktināšanās, kas nav vēlama.