Sākt ar pārtiku. Vingrinājums pilnu vēderu ir ne tikai slinks, bet arī kaitīgs. Ja jūs nolemjat darīt vakarā, tad ielauzties pāris stundas pirms treniņa - izsalcis ir labāk nevar sākt īstenot. Nav pārēsties, jo tā ir tikai viena vēlme - lai apgulties vai gulēt. Ja Jums ir diētas, sliktākais laiks, lai sāktu mācības grūti nākt klajā ar - ķermenis ir stresa no izmaiņām ēšanas paradumiem, un papildu slodze būs tikai kaitēt. Mēģiniet ēst mazāk un nav sēdēt uz radikālām diētām.
Ja jums ir nepieciešams, lai uzmundrināt, pirms izmantošanas ņem vēsā dušā, tikai to darīt pēcpusdienā vai vēlāk. Jūs uzreiz justies vairāk enerģisks, un vakarā nogurums nebūs tik straujš.
Get pilnu atpūtu, it īpaši naktīs. Tavs garastāvoklis un valsts ir atkarīga no tā, cik daudz stundu jūs gulēt naktī. Lai saglabātu sparu un veselības nepieciešams gulēt vismaz 8-9 stundas. Mēģināt iet gulēt un piecelties, tajā pašā laikā - tas režīms sagatavot iestādi regulāru fizisko slodzi.
Nepārslogojiet sevi ar darbu. Padariet to noteikums, lai plānu dienu - ir ierakstīts sarakstā visām lietām, kas jūs plānojat to darīt. Ja kāds no dienas, tu nespēj produktīvi strādāt ārā, tas nav biedējoši, jo ir dažādas situācijas. Arī, do yourself atvieglojums kā bezmaksas vakaros, kad var doties apmeklēt, uz ballīti, tikai staigāt. Pārējais ir arī nepieciešams, jo citādi pārslodze un hronisks nogurums nevar izvairīties.
Pabeigt pētījumu, lai identificētu iespējamās veselības problēmas, kas būs kontrindikācija apmācību. Ja viss ir OK, tad baudīt nostiprināšanu no sirds un asinsvadu, kurām ir radusies maksimālu slodzi - sabalansēts uzturs, īpašu medikamentus, mērenību visās lietās.