Parasti panikas lēkme pavada miesas stress. Lai ātri pagājis, jums ir nepieciešams veikt ērtu stāvokli un garīgi palaist caur jūsu ķermeni. Valstīties jūsu pirkstiem un rokas, atpūsties jūsu pleciem, aizvērt acis. Aktivizēt savas naudas mehānisko prasmes rokās: ielej ziedus, mazgāt traukus, sakārtot istabu. Šī metode būs atkal atgūt kontroli pār sevi un ātri aizmirst par trauksmi.
Mēģināt saprast sevi. Lielisks veids, kā novērst trauksmi - ir runāt ar viņiem par tīrību. Pateikt sev, ka jūs jūtaties tagad, un kādi ir šķietami cēloņi trauksmi. Jūsu zemapziņa pati sniegs atbildes uz šiem jautājumiem un palīdzētu novērst nemiers.
Ja jūsu nemiers turpina pieaugt - nav ieslēgt TV vai radio. Svarīgākie jaunumi un pasākumi, un lai jūs zināt, un to bezgalīgas atkārtošanās sāk apspiest prātu un padarīt jūs vēl vairāk, jo nav nozīmīgs reālajā pasaulē. Jūs redzēsiet, ka tur ir daudz notikumu, un jums ir spiesti sēdēt vēl ar saliktām rokām un neko nedarīt.
Domājiet par savas radošās spējas. Nekas nevar novērst trauksmi tik labi kā zīmējumu. Paņem papīra lapu ar krāsu zīmuļi un krāsas, kas pirmais nāk prātā. Tas var būt skats no loga vai izdomāts attēlu, bet jums rezultāts ir tāds pats: spēks iet organismā, un, kā rezultātā, viss nemiers pazudīs.