Izkraušana ķermeņa vislabāk organizēti trešajā dienā pēc brīvdienām. Mērķis būtu samazināt ierasto diētu, bet nekādā gadījumā ne atteikums ēst. Aptuvenās kalorijas iegūti uz visu dienu, nedrīkst būt mazāks par 800, bet tas nepārsniedz 1000 kalorijas.
Diētas laikā dienā varat ēst, ko jūs visvairāk patīk. Galu galā, ja jums nav nodot biezpiens, tad organizēt biezpiens izdalījumi diena nav jēgas.
Ir vairāki veidi tukšā dienās:
Ogļhidrātu. Jūs varat ēst savu iecienītāko augļus un dārzeņus, ieskaitot kartupeļus. Excellent ir badošanās dienas ar banāniem. Jūs varat sagatavot augļu salātus un ēst to visu dienu.
Protein. Šīs gaļas un zivju dienas. Ja jums patīk jogurtu, pienu un sieru, jūs varat organizēt piena izplūdes dienu.
Kopā. Ja jūs nevarat izlemt par produktu izvēli, mēģināt apvienot tos. Ar biezpienu var pievienot ogas vai augļus, un gaļas - dārzeņus.
Eksperimentējiet ar ēdieniem vienkāršiem, mēģināt gatavot kaut diētu, bet garšīgi.
Neaizmirstiet dzert ūdeni budžeta izpildes apstiprināšanas dienā. Atļauts lietot un tīru dzeramo ūdeni un zāļu tējas, un zaļa.
Arī šajā dienā nedrīkst aktīvi risināt uzkrājušās problēmas, pārvietoties lielos attālumos, tas ir labāk, ja jūs pavadīt to atvieglinātas mājas vidē. Pāreju uz parasto diētu jāīsteno tik gludi, kā sākumā badošanās dienas.
Tāpēc, mēģiniet nevis padarīt svētkus par vēdera, jau nākamajā dienā.
Regulāra organizēšana badošanās dienu (aptuveni 1-2 reizes nedēļā), nodrošina lielāku efektu un radīt vēl lielāku labumu, lai jūsu organismā.