Iegūtais skaitlis putras no rīta, sadalīt 5-6 daļās un ēst dienas laikā. Tāpat šajā dienā, dzert 1 litru zema tauku satura jogurtu, sadalot to vairākos posmos. Starp ēdienreizēm dzert daudz negāzēts minerālūdens vai zāļu tējas bez cukura - parasti vismaz 2 litri šķidruma dienā. Šajā dienā jums atbrīvoties no dažiem simtiem gramu ķermeņa svara.
Ir vēl viens variants griķu badošanās diena: dienas laikā, ēst 800 gramus griķi, vārīti iepriekš aprakstītajā veidā, bet bez jogurts. Šajā gadījumā, dzert daudz šķidruma.
Svara zudums nav vienīgā priekšrocība izlādes dienu griķiem. Šī brīvdienu attīra ķermeni, izveido kuņģa un zarnu traktu un normalizē vielmaiņu. Ja jums ir nosliece uz alerģijām, griķi badošanās dienu - ideāls risinājums jums. Lai saglabātu veselīgu ķermeņa, ieteicams laiku pa laikam, lai vienotos par griķu izkraušanu, jo griķu var uzlabot ādas elastību, grumbas, dot sajūtu vieglumu un sparu.
Vienīgais negatīvais izlādes dienu uz griķu - caureju veicinoša iedarbība, kas notiek, izmantojot griķu, kopā ar jogurtu.
Zaudēt svaru un atgūt jebkuru svētki, griķi badošanās dienu nevar būt vairāk kā 2 reizes nedēļā. Profilaktiski ne vairāk kā 1 reizi nedēļā.