Ja jūs nolemjat, nodarboties ar jogu, tad ar visu uzmanību izvēli skolotāja. Ieteicams meklēt palīdzību sieviete, kas brīdināja viņu par iespējamām veselības problēmām.
Asanas (pozas), ļauj nostiprināt ķermeņa muskuļus. Nepieciešamā slodze regulē darbību iekšējo orgānu, veicina darbu saišu stiepšanās pieaugumu. Grūtniecēm, labākā Hatha joga. Relaksējoša iedarbība izmantošanas mazina sāpes, uzlabo garastāvokli, palielina vispārējo tonusu organismā. Hatha joga veicina normālu grūtniecības laikā. Relaksācija un koncentrācija sievietēm uz iekšējiem orgāniem pozitīvu ietekmi uz visu ķermeni.
Joga ir labākais laiks, pēc pamošanās vai pirms gulētiešanas. Pirmajā gadījumā, ķermeņa sadzīst. Otrajā - atslābina, gatavojoties klusā, mierīgā miegā. Grūtnieces var veikt vingrinājumus divas reizes dienā. Jogas nodarbības jātur tukšā dūšā. Gluda, mērenā tempā nogāzes, maigumu un elastību pārvietošanās - uzticīgie ceļabiedriem grūtnieces.
Asanas Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, Pranajama var veikt visā grūtniecības laikā. Baddha Konasanu un Upavishtha Konasanu stiprināt iegurņa muskuļus. Kontrakcijas ir mazāk sāpīgas, tomēr, tā kā procesa dzemdībām. Pranajama - dziļi elpu - arī palīdz dzemdību laikā.
Tāpat kā ar jebkuru vingrojumu programmu, joga grūtniecēm ir vairākas kontrindikācijas. Locīšanās uz aizmuguri rāda, bilances, un citiem asiem vīšanas asanas iesaistot straujām kustībām, jāsvītro. Sievietes ar insulta pacientiem, slimība vestibulārā aparāta, ir nepieciešams atteikties invertēts pozās. Jebkurā gadījumā, pirms sākat darot joga, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, pārrunāt ar viņu visu informāciju par izvēlēto programmu un uzklausot ieteikumus.
Par jaunu dzīvi piedzimšana - tas ir notikums ne tikai svinēt, bet arī sevis pilnveidošanai. Joga grūtniecēm palīdz sasniegt harmoniju ar sevi, lai atrastu ķermeņa un dvēseles nepieciešamo līdzsvaru.