Tomēr tie, kuri ir pieraduši iet uz līdzenas zoli, pat neliels papēdis var mainīt gaitu, padarot to neērti un radīt diskomfortu. Bez tam, dažkārt viņa vēlas valkāt "matadatu" vismaz pāris stundas pēc svētkiem vai pārgājienā restorānā, un apskatīt šo gaisu, nav neērti ...
Izvairītos no kļūdām
Lai sāktu, ir pārbaudīt, vai jums nav lempis. Atspiedies pret sienu, sajūta, galvas, lāpstiņām, sēžamvieta un papēži pieskarties to. Tagad valkāt kurpes ar papēžiem un pārbaudīt sevi vēlreiz. Iedomājieties, ja jūsu top ir saistīts pavediens, kas iet caur mugurkaulu, par kuru kāds velk jūs uz augšu.
Atcerēties šo pozīciju: iztaisnot plecus, apdares nospiediet zoda, gaida. Vai jūs esat basām kājām vai 12 collu "augsti papēži", laba stāja, ne tikai dot jums izskatīties plānāks, bet arī palīdzēt visiem fizioloģiskos procesus organismā piepeši atpakaļ.
Making pirmos soļus jaunas kurpes, skatās spogulī. Bieži apstāties spontāni sāk "kropla pēda", un ceļi saliekti. Soļojot papēdim vajadzētu pieskarties grīdai uz brīdi pirms pirksti šarnīra kājām - lai būtu taisni. Prakse meklē sevi profilā un no priekšpuses.
Vingrinājumi
Staigājot augstpapēžu kurpēs un dzīvoklis kurpes padarīt jūsu kāju muskuļi jāstrādā ļoti atšķirīgi, tāpēc viņi nogurst un sāpīgs. Attīstīt muskuļus un saites, tikai daži vingrinājumi, atkārto 2-3 reizes nedēļā. Turklāt šie vingrinājumi padarīs jūsu apakšstilbu un potīšu vairāk elegants.
Rise uz pirkstiem
Tuvoties sienas aptuveni metru, liesās uz viņas rokas un likt vienu kāju aiz otras puses papēža. Ieelpot un izelpot uzbraukt uz pirksta atbalsta kāju, mēģinot sasniegt kronis uz griestiem. Tad lēnām, padarot klusums elpa ritiniet uz leju, lai sākuma stāvoklī.
Darbs kāju būtu taisni, nevis saspringtas ceļa, un galvas stāvokli, piemēram, ja jūs turiet starp zodu un krūšu lielo ābolu un greipfrūtu sulu. Atkārtot tik reižu, cik jūs varat (vēlams - pats atkārtojumu skaits ar katru kāju).
Heel-toe
Piecelties taisni. Ķermeņa svars nāk uz papēžiem. Paceliet priekšējo daļu pēdas, un pārvērst tos pa labi. Lai pieturas. Tagad nodot slodzi uz priekšējo daļu pēdas un papēža, nogriezieties pa labi. Pirksti - up-labais papēdis - up-labi. Staigāt Šādā veidā dažus metrus pa labi. Pēc tam - atpakaļ pa kreisi. Pirkstiem un papēži tiek izvirzīts cik augstu vien iespējams, saglabāt ķermeņa taisni.
Spirdzinošs
Stāvēt uz soli (vai biezu grāmatu) vienu kāju tā, ka no malas kāpnēm bija plašākais daļa no kājām. Par izelpot, samazināt zem soļiem saskaņā ar savu svaru papēdi, pārliecinieties, ka nav cietis. Reach 10-20 sekundes, pakāpeniski palielinot laiku stiept. Pēdējo 5-10 sekundes velciet nedaudz saliekta ceļa. Nāciet ārā no izmantošanas gludi, nekavējoties ielieciet otru kāju apdrošināšanai. Vai pats ar otru kāju.
Maria Serov