Kas ir pienskābe?
Faktiski, šī viela ir liela nozīme, un nav negatīvs. Ikviens zina, ka ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots organismā.
Pienskābe ir jāuzrāda, kad ogļhidrātu vielmaiņu, un tas notiek šādā veidā:
Ogļhidrāti -rasscheplenie- & gt; glikoze -rasscheplenie- & gt; Pienskābes -rasscheplenie- & gt; laktāta un ūdeņraža jonu
Pievērsiet uzmanību ūdeņraža jonu: viņš ir iemesls dedzinoša sajūta muskuļu audos. Savukārt, laktāta darbojas kā enerģijas: nokļūst audos zem intensīvas apgrozībā, stimulē muskuļus - atver tā saukto "otro elpu".
Tikai sāpes var izraisīt muskuļu šķiedru bojājumus, un pēc tam - to iekaisumu.
Daudzņematies pienskābes no muskuļu audiem dažādos veidos: karstu vannu, kontrasta dušas, pirts, masāža. Tas viss ir lielisks līdzeklis, lai no ķermeņa atveseļošanos pēc gariem treniņiem - diemžēl, tie nav palīdzēs likvidēt pienskābes.
Galvenais, lai atrisinātu problēmu, muskuļu sāpes - pareizi formatēta apmācības programmas. Apvienojot īsu augstas intensitātes izmantot ar garš izturības treniņiem, jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus. Šajā režīmā, paātrina vielmaiņu un pienskābes veidot ar muskuļu apstājas.
Ne mazāk svarīgi ir spēks. Organisma noplicināts gariem treniņiem laikā, aizpildot vajadzībām glikogēna muskuļos un aknās. Uzturs bagāts ar ogļhidrātiem - tieši tas, kas jums nepieciešams.
Pienskābe ir viens sportists, nevis pa produkts metabolismu. Kā svarīgāko degvielu muskuļiem, tas dod iespēju trenēties ilgāk un grūtāk.
Izmantot un palikt veseliem!