Elliptical Trainer - viena no modernākajām veidu sporta iekārtām, kas pieder klasei sirds. ApgūtElipsveida treneris mājām - Ideāls risinājums cilvēkiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, kā arī tiem, kas vēlas nostiprināt elpošanas sistēmu.
Nodarbības uz elipsveida treneris atļaut testēšanu ne tikai aerobā, bet spēka slodzes. Jo iesaistīti gandrīz visu muskuļu grupu apmācības: nostiprināt vēdera, kāju un sēžamvietas, rokām un muguras muskuļus. Tādējādi, elipsveida treneris palīdzēs veidot muskuļu un zaudēt svaru.
Apvienojot īpašības skrejceļš, Stepper un velotrenažieris, elipsveida treneris, tajā pašā laikā nedod papildus slodzi uz mugurkaulu.
Speciāli sakārtoti pedāļi ļauj vairāk dabas stāvokli ķermeņa un kājām, bet pārvietojas, maksimālā slodze tiek noņemta no locītavām. Tāpēc, nopirkt
Elipsveida treneris mājām būs noderīga tiem, kuri cieš no mugurkaula, locītavu slimībām, nedrīkst iesaistīties citos simulatori prātā dažādām traumām.
Iezīme elipsveida exerciser dizainu ir, ka tas ļauj virzīties uz priekšu un atpakaļ, tas ir neiespējami, lai citu sporta ierīcēm. Ar eliptisku ceļu (pretstatā apļveida riteņbraukšana) trajektorija arī ļauj izkraut locītavās un mugurkaulā, noturētu ķermeni brīvā stāvoklī.
Kā izvēlēties elipsveida treneris mājai
Pirmskā izvēlēties elipsveida treneris mājaiVispirms iepazīties ar tehniskajiem parametriem šāda veida ierīces.
MehānisksElipsveida treneris mājām - Vienkāršākais ierīce. Tas darbojas, muskuļu piepūles. Sakarā ar savu vienkāršību, ir diezgan zemu cenu.
MagnētisksElipsveida treneris mājām ir vairāk vienmērīgu un mīksts pedālis insultu. Tas ir vairāk uzlabotas modelis, kas ļauj jums, lai apturētu gludi pietiekami, pateicoties magnētiskā bremžu sistēmu, novēršot asus sitienus. Tas ir labi, kā labi, un tas ir diezgan vienkārši lietot un izturīgs.
ElektromagnētiskāElipsveida treneris mājām - Jaunākais modelis. Built-in datoru monitoriem slodzes un ļauj precīzāk izvēlēties un mainīt.
Līdzapmācība par elipsveida trenerisAprīkots ar datoru, jūs varat izvēlēties savu programmu un pareizo slodzi. Arī ļauj datoram kontrolēt ātrumu, kaloriju patēriņš, tālsatiksmes, sirds ritmu un pagaidu nodarbinātību.
Būs labs iegāde locīšanas elipsveida treneris uz mājām.Elipsveida treneris mājām nemēdz būt apgrūtinoša un izskatās diezgan pievilcīgs, un locīšanas modelis aizņem vēl mazāk vietas. Tomēr viņa nezaudēja kvalitātes un ir aprīkots ar visu nepieciešamo funkciju.
Neskatoties uz daudzpusību un vienkāršību,apmācība par elipsveida treneris kontrindicēta smaga sirds slimība, tromboflebīts, smagas formas diabētu. Vajadzētu atteikties apmācību un saaukstēšanās un vēža gadījumiem laikā pirms ārstēšanas.
Nodarbības uz elipsveida treneris
Ja esat iegādājiesElipsveida treneris mājām, Gan nodarbinātība ir pilnībā atkarīga no jūsu vēlmēm. Tikai mēģināt nevis sākt mācības agrāk kā divas stundas pēc miega vai vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.
Vai pirmsnodarbošanās uz elipsveida treneris vislabāk uz pāris stundām un mēģināt turēt par vēl vienu stundu pēc treniņa.
Atrašanās vieta un apģērbu apmācības par elipsveida treneris ir tik ērti. Tas nav nepieciešams uzstādīt ierīci gaišā dzīvojamā istabā, vai tieši saulē. Sporta formas arī būtu ērti un bez maksas.
Pirms klasi, veikt vieglu iesildīšanās, stiepjas muskuļus, kas apmācīs, misu un nedaudz masāža jūsu locītavām.
Svarīgisesijas par elipsveida trenažieri - Likumsakarība. Liels caurlaidi var būt iemesls, kas varētu sākt visu no jauna - visi iepriekšējie rezultāti tiks anulētas. Dozētā slodze un labākais laiks, lai to. Ja, nodarbību laikā, jūs jūtat sāpes, diskomfortu, elpas trūkums, sirdsklauves, pārtrauciet īstenot nekavējoties.
Lai būtu vieglāk kontrolēt slodzi, pievērsiet uzmanību impulsu. Ja jūs pirmo reizi uz elipsveida treneris, jūsu sirds ātrums nedrīkst pārsniegt 110 sitieniem minūtē. Kad jūsu ķermenis pieradīs, ir iespējams palielināt reisu biežumu.
Lai identificētu pieļaujamo sirdsdarbība (pulss slodzes), vispirms izrēķināt nozīmēmaksimālais vecums pulss. Lai to izdarītu jums ir nepieciešams, lai atņemtu 220 no vērtību jūsu vecumu. Piemēram, jums ir 30 gadus vecs, tāpēc IJP būs vienāds ar 190 sitieniem minūtē.
Tagad aprēķināt ieteicamo slodzi.
Ja jums ir nesen sākuši apmācību par elipsveida treneris, un tikai daži ir izmantoti, lai slodze, Jūsu sirdsdarbība treniņa laikā nedrīkst pārsniegt 70% no peļņas centrs. Tas nozīmē, ka gadījumā, ja 70% no 190 būs 133 sitieniem minūtē.
Kad jūs jūtaties daudz pārliecinātāki, jūs varat veikt slodzes līdz pat 80%, kas jūsu gadījumā ir 170 sitieni minūtē.
Biežums nodarbību, kurā jūs varat sasniegt labus rezultātus - trīs reizes nedēļā pusstundu. Tomēr, jūs varat darīt uz elipsveida treneris katru dienu 10-15 minūtes kā rīta vingrošana.
Nobeigumā es vēlos paskaidrot, ka visas vērtības laika un sirdsdarbību, ir konsultatīva rakstura, un tiek dota vairāk, lai būtu vieglāk orientēties, sagatavojot savu programmu par apmācību uz elipsveida treneris.
Ja jums nav atrast savu slimību sarakstā kontrindikāciju, bet jums ir veselības problēmas, tas ir labākais, pirms izvēlētiesElipsveida treneris mājām, Get medicīnisko palīdzību.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady