Kāpēc tas notiek? Spriest par sevi - izmaiņas ar vecumu dzīvesveidu. Vakaros tas nav nepieciešams, lai palaistu ārā uz datumiem, un spēki pēc darba pietiks tikai, lai ērti sēdēt uz dīvāna, skatoties TV.
Fail un hormoni: pēc 35 lauztu bilances estrogēnu un progesteronu, tas ietekmē arī menstruālo ciklu un tauku uzkrāšanos. Estrogēnu arī tur lieko šķidrumu organismā, ko var redzēt uz svara pieaugumu par pāris kilogramiem menstruāciju laikā bez ovulācijas.
Arī ar vecumu, likme vielmaiņa palēninās un kalorijas tērē dienā mazāk nekā pirms 5-10 gadiem. Un pārvietot pēc 35 gadiem veido daudz mazāk - nav nepieciešams pavadīt stundas pastaigas ar klaidonis ap bloka vai palaist bērnam pastaigāties. Finansiālais stāvoklis ļauj neveikt nevajadzīgas kustības kopumā: auto, trauku mazgājamā mašīna vai palīgs ap māju.
Tikmēr eksperti saka, ka pasākums pēc 35 gadiem nedrīkst būt tikai regulāri un obligāti, vismaz 150 minūtes nedēļā.
Izmantot katru iespēju, lai kustības - staigāt līdz 9. stāvā, atstāt automašīnu pie tālu autostāvvieta un iet mājās ar savu dzinējspēku.
Pēc 35 gadiem samazināts kopējais muskuļu tonuss, tāpēc regulāras fiziskās aktivitātes ir nepieciešams papildināt jauda vingrojumus. Sadraudzēties ar viegliem hanteles, tas tiks apbalvoti skaisti.
Atcerieties, ka pēc 35 gadu uzturā svarīgākais elements - kalciju. Viņš uzturēt kaulu masu un aizsargā pret osteoporozes attīstību bīstama.
Parasti pieaugušā vecumā ir rūpīgi jāuzrauga to uzturu. Ēst vairāk dārzeņu, šķiedras un piena produktus. Izvairīties no aizcietējumiem un aizkavēt šķidrumu organismā. Skumji, bet būs ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu, jo īpaši "tukšas", kas nav darīt jebkuru labu ķermeņa, atstājot atmiņas aiz slāņos tauku uz augšstilbiem vai sēžamvietas.
Noslēgumā mēs varam teikt, ka 35 gadus, beidzot nāk gudrību un izpratni, ka viss darīts dzīvē ir sekas, tai skaitā sekām nepareizu dzīves veidu, un tas ir izteikts liekais svars un veselības problēmām.