Kā uzturēt sevi formā

 Pirmā lieta, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību, tas ir pareizs un sabalansēts uzturs. Parūpējieties, lai jūsu uzturs ietver svaigi augļi un dārzeņi, kas satur nepieciešamo daudzumu šķiedrvielu. Atcerieties, ka nātrija stimulē celulītu. Satur šo elementu sāls, lai ierobežotu tā izmantošanu. Tajā pašā laikā, pārliecinieties, ka jūsu organisms ir iegūt tiesības daudzumu kālija, kas ir atrodams banāni, rieksti, spināti un Briseles kāposti. Ir vērts pievērst uzmanību avotiem tauku - par konstatētajiem olīvas, avokado, foreles, rieksti, lasis organisma noderīgas nepiesātinātās taukskābes.

Uzmanies arī uzturā. Atcerieties, ka galvenais, lai veselība ir brokastis - nav izlaist šo maltīti. Fakts ir tāds, ka pēc sātīgām brokastīm cilvēks mazāk pievērsta salds, un bads mocīja ne tik daudz. Atcerieties, ka tas ir pēc 6-7 pm nevajadzētu - šajā laikā vielmaiņa palēninās un jūsu organisms nespēj apstrādāt pārtiku. Uzmanies arī pārtikas kultūru. Neēd skatoties televizoru vai lasot grāmatu. Jums ir jākoncentrējas tikai uz pārtiku - lai jūs sajutīsiet sāta sajūtu.

Katru rītu sāk ar glāzi ūdens ar nedaudz citrona sulas. Tas ievērojami nozīmē uzlabo vielmaiņu un palielina efektivitāti.

Saglabāt aktīvu dzīvesveidu. Mēģiniet uzņemt peldēšanā, joga, fitnesa vai jebkurš cits sporta veids. Noderīgs un interesants uzdevums būtu, piemēram, skrituļslidošana vai riteņbraukšanu. Ziemā, pārliecinieties, lai mēģinātu izkļūt uz kalniem un slēpošanu, vai kļūt par regulāru apmeklētājs slidotavas savā pilsētā - tas nav tikai sports, bet arī izklaides. Izmēģināt vismaz 30 minūtes dienā pastaigāties svaigā gaisā - pozitīva ietekme ne tikai uz jūsu skaitlis, bet arī darbā visu organisma sistēmu.

Get pietiekami gulēt. Slikti, īss miegs, pastāvīga miega trūkums nav labākais veids, kā ietekmēt vielmaiņas procesus un hormonālo sistēmu. Gulēt vismaz 7-8 stundas dienā.