Protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu uzreiz apsēsties uz stingras diētas, ierobežojot sevi apkārt. Tikai dažas nedēļas pilnībā atturēties no saldumiem (kūkas, pīrāgi, plācenīši ar ievārījumu, uc). Labāk, lai aizstātu cukuru ar medu. Samazinātu patēriņu maizi, desu, treknu gaļu, piemēram, cūkgaļas (mēģināt to aizstāt ar liesu vistas gaļu vai zivi), kartupeļu un makaronu. Bet dārzeņi un garšaugi mēģināt ēst, cik vien iespējams!
Saņemt fizisko aktivitāti, kad vien iespējams. Centieties nelietot liftu, iet caur vismaz daļu attālums no mājām uz darbu ar kājām. Pie pirmās izdevības pastaigāties. Bieži veikt dažas mājasdarbu (noslaucīt putekļus, mazgāt grīdas), ja ir dārza gabals - neaizmirstiet par to. Darbs ir vienmēr tur.
Sekojiet mājas pasākumā muskuļus, kas atrodas uz problemātiskajām ķermeņa zonām. Šo vingrinājumu komplekss var atrast jebkurā fiziskās audzināšanas instruktors vai internetā. Jo īpaši attiecībā uz vēdera, ir ļoti efektīvs vingrinājums: guļot uz muguras, saņemtu savu pēdu uz noteiktu atbalstu (apakšējā mala skapja uz kājām, piemēram), uzlika rokas aiz galvas, un pacelt ķermeņa augšdaļu uz sēdus stāvoklī. Kā fitness var rīkoties dažas svarus, tad efekts būtu daudz lielāks.
Liekais svars (un celulīts, kas nodrošina reālu ciešanas sievietēm) uz problemātiskajām jomām, piemēram, sēžamvietas un augšējo ārējo augšstilbiem, jūs varat diezgan ātri noņemt dažādas masāžas, (vakuuma un medus). Centieties nokļūt līdz kvalificēta, kvalificēts tehniķis. Paskaties apkārt, jautājiet apkārt sievietes, kas ir izmantojuši viņa pakalpojumus.
Un, lai nodrošinātu panākumus, staigāt uz klasi fitnesa klubā. Jebkurā gadījumā tie būs ļoti noderīga.