To ir pamanījuši, ka cilvēki dara rīta vingrošana mazs komplekss, vienmēr vairāk enerģisks, nekā tie, kas vēl nesen luxuriating gultā. Visi neatkarīgi no tā, ritmiem. Ķermenis lēnām atgūstas no miega stāvokļa. Lēnām iegūtu ātrumu un visu parasto sistēmu mūsu organismā. Ja jums nav iesildīties sevi uzlādes, tas nebūs drīz nonāk ātri pieaug dzīves.
Sākot izmantot, jūs veicat mosties un aktīvi strādāt, asinsrites sistēmu. Viņa pamostas nervu sistēmu, un viņa liek iesaistīties darbā un viss pārējais organismā.
Uzlāde atstāj savu zīmi plānošanu dienā kopumā. Nepalaidiet garām uz rīta fiziskos vingrinājumus, un jums nebūs aizmirst par svarīgām lietām pēcpusdienā. Uzlāde padara mūs savākta.
Kādi vingrinājumi uzmundrināt un sniedz labu garastāvokli visai dienai?
Vai ne tikai mēģināt darīt daudz smaga vingrošanu, rīta vingrošana, kad pēdējo reizi bija vecākajā grupā bērnudārzā. Vai nav izgudrot savus jaunos un sarežģīts kompleksi pirmo maksas. Tas ir iespējams darīt programmu vismaz. Tikai tad, kad jūs sajutīsiet, ka ķermenis prasa lielas slodzes, var iekļaut virkni vairāk sarežģītu vingrinājumu vai palielināt skaitu kopu un reps.
Ar trauksmes zvans no gultas statīva. Mazgāt un nokratīt paliekas miega. Sākt ar iesildīšanās vingrinājumiem. Vadīt asinis un mīcīt muskuļus un locītavas. Warm-up aizņem 2-3 minūtes. Neļaujiet sevi iet un gulēt uz paklāja praktizēt. Treniņa treniņa tur, un nevis turpinājums miega. Ar iesildīšanās vingrinājumi ietver: virpošana, apļveida un rotācijas kustības, slīpums un mahi.
Galvenais komplekss prasīs vēl 2-3 minūtes. Šie vingrinājumi var atrast sev individuāli jebkurā direktorijā uz fizisko izglītību vai specializētas vietnes. Atkārtot katru vingrinājumu 5-10 reizes. Nav uzskatāmas par videokaseti ar uzlādes. Bieži vien, ir ļoti sarežģīts uzdevums, saspringts laikā.
Kad galvenais kopa vingrinājumi šķitīs ļoti vienkārša, iet ar komplikācijām. Pick izturības vingrinājumi. Pilnīga uzlāde skriešanas vai joga, rīta pelde baseinā vai aukstu dušu.
Sasniedz veselīgu dzīvesveidu kaimiņiem un radiem. Kopā merrier. Sāciet dienu ar labu labā noskaņojumā.