Bieži vien sievietes neēd brokastis, stāstīt sev, ka no rīta vēl joprojām nevēlas, slepeni cerot, lai atbrīvotos no liekās kalorijas. Bet patiesībā, efekts ir pretēja. Organismam nav "iekļauts" pareizi pēc pamošanās, ja jums nav ēst brokastis. Miega laikā, vielmaiņa palēninās, un pēc pamošanās - paātrinās, cilvēks jūtas drosme un vēlme būt aktīvam dienas laikā. Bet, lai atmodinātu un paātrinātu vielmaiņu, ķermeņa vajadzībām degvielu - nedaudz pārtikas.
Pareiza brokastis, jums nodrošina organismu ar enerģiju, lai darbotos, tāpēc tas būs daudz efektīvāk sadedzināt kalorijas ne tikai saņēmusi, bet arī, lai tiktu galā ar esošo lieko svaru. Turklāt, ja tā ir laba, brokastīm, jums būs nepieciešams daudz mazāk pārtikas, visās tās citiem trikiem, tāpēc jums nav pārēsties dienas laikā, kontrolēt savu apetīti.
Pēc brokastīm cilvēka organismā, nekavējoties sāk ražot īpašu hormonu - leptin. Viņš informē centrālo nervu sistēmu, kas ir, lai samazinātu apetīti: cilvēki ēda. Šis hormons uztur zems bada visas dienas garumā, lai dienā, kad jūs ēst daudz mazāk.
Cits jautājums ir tas, ko uzskata par pareizām veida brokastīs? Labākais ēdiens rīta maltīti, tiek uzskatītas par "lēns" ogļhidrātus, kas jau sen šķeļ organismā. Tas, piemēram, dažādi graudaugi, kas piepildīts ar piena auzu, maizes izstrādājumi izgatavoti no kviešu miltiem. Vissvarīgākā lieta - nav iekļauts diētā pārāk salds labības. Protams, tie ir nedaudz garšīgāka, bet jūs plānojat brokastīm zaudēt svaru? Ēd un daži žāvēti augļi. Rozīnes, žāvētas aprikozes, datumi - var tie vienmēr būs uz galda. Ēst, tikai pāris ogām, un jūs sajutīsiet sāta sajūtu.
Augļi - lielisks papildinājums lēni ogļhidrātiem. Viņi ātri apmierināt izsalkumu un neatstāj smaguma sajūta kuņģī. Ja jūs pašlaik dozēta porciju putras, bet ēda, ēd citu ābolu vai banānu, un vienkārši justies piesātinājumu.
Tas ir ļoti noderīgi iekļaut uzturā vārītas olas. Kaloriju viena ola ir zems, bet daļa no ķermeņa vajag olbaltumvielas, kā arī vitamīnus un minerālvielas jūs sniegta. Biezpiens - ir arī lielisks proteīna avots. Vārīta vistas un sieru ietin dzīvoklis pitas maizi, kas spēj apmierināt visspēcīgākais apetīti, un, ja jūs pievienojat viņiem zaļo - tas būs vēl garšīgi un veselīgi. Ietver arī dažādus ēdienus, ja iespējams, svaigi vai saldēti dārzeņi.