Iespējams, dārzeņi un augļi - tas ir populārākais un labi pazīstami produkti, kas veicina svara zudumu. Tie ir ar zemu kaloriju un satur daudz noderīgu vielu organismā.
Starp dārzeņi ir īpaši noderīgi, tomāti, brokoļi, ziedkāposti, burkāni, paprika, ķirbji, spināti un salāti. Neaizmirstiet par vārītiem vai ceptiem pupiņām. Protams, kā štāpeļšķiedrām uzturs patērē nav tā vērts, taču, lai bagātinātu ikdienas uzturu ar 80-100 gramus pupiņas ir diezgan pieņemama.
Tā veicina svara zudums Augļi arī āboli, bumbieri, ananāsi un citrusaugļiem. Nav lieki un būs dažas šķēles avokado dienā (piemēram, salāti). Protams, avokado kaloriju diezgan, bet tas ir daudz noderīgas vielas.
Efektīva diētisks produkts ir graudaugi. Īpaši noderīgi produkti svara zudumu šajā gadījumā - auzu, griķu un kukurūzas. Tikai tie, no labības graudiem, kas vārīta ūdenī, nevis pienā.
Starp citu, ja ārkārtas ieguvumi auzu un griķu zina visi, tad, diemžēl, par ieguvumiem, ko kukurūzas putraimi mūsu valstī, maz ir zināms. Lai gan daudzās valstīs (it īpaši Eiropā), putra izgatavots no kukurūzas, ir viens no populārākajiem novājēšanu produktiem. Kukurūzas putraimi ir bagāta ar aminoskābēm (lizīns, triptofāns), karotīnu, C vitamīnu, PP un B vitamīnu Tas izvada toksīnus, samazina fermentāciju un tādējādi pastāvīgi remdē izsalkumu.
Pārliecinieties, lai iekļautu pārtikas bagāta ar olbaltumvielām, jo patiesībā tas ir avots fermenta, kas vajadzīgs organismā. Turklāt, attiecībā uz asimilāciju olbaltumvielu ķermeņa vajadzībām tērēt daudz kaloriju, kas, attiecīgi, sekmē tauku sadedzināšanu.
Tāpēc nepadodies gaļu, vienkārši izvēlieties to diētu šķirnes - vistas, teļa, liellopu fileja, un palielina kaloriju gatavošanas laikā. Piemēram, vārītas vai tvaicētas gaļu - noteikti diētisks produkts. Bet ceptas vai sautētu gaļu ar dažādiem mērcēm uz cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, tas ir labāk neēst.
Labs olbaltumvielu avots ir olas. Daudzi dietologi piekrīt, ka dienu Jūs varat ēst divas olas, vai astoņi paipalas.
Attiecībā uz ražojumiem, kas veicina svara zudumu, attiecas arī uz zivīm. Un dīvaini tas neizklausītos, tas ir labāk ēst taukskābju. Iemesls ir vienkāršs. Naftas bagātu zivis - avots, neaizstājamas omega-ķermeņa skābēm. Turklāt zivis ļoti labi sagremota un neapgrūtina kuņģī.
Starp augu eļļām dod priekšroku olīvu un flaxseed. Un pārliecinieties, lai pievienotu karstā garšvielas pārtikas - asie pipari, melnie pipari, sinepes, mārrutki, uc Tabasco ir iespēja sadedzināt tauku šūnas.
Ingvers - ir vēl viens labi zināms produkts, kas veicina svara zudumu. To var izmantot kā garšvielu vai tējas uzliešanas.