Dietologi ieteiktu noteikti dzert dienā vismaz divus litrus ūdens. Tādējādi sulas, zupas un tējas, pat ar šo summu cukura šķidruma nav iekļauta. Bet tēja bez cukura un minerālūdens bez gāzes jābūt jūsu ikdienas uzturs ir nepieciešams.
Tas ir svarīgi ēst stingri rezervēts šo skatīties. Tas ir noteiktā režīmā laika organisms sāk gatavoties gremošanas procesā, piešķirt kuņģa sulu. Tātad pārtikas šķeļ ātrāk.
Diētas laikā dienā jūs varat organizēt augļu un biezpiens diētu. Šajā gadījumā, porcijas pārtikas katrā ēdienreizē darīt to pašu. Augļi izvēlēties vienu sugu, piemēram, tikai bumbieri, āboli, greipfrūts. Biezpiens ir labāk veikt zemāko tauku saturu - par 2%. Skaits, biezpiena, ka jūs ēdat dienas laikā, nedrīkst pārsniegt 400 g augļu - 1 kg. Ja vēlas, nomainiet siers ar vienu litru zema tauku jogurts.
Mīļākais gaļas dienā var apēst 300 gramus vistas, un tas būtu vārīta vistas krūtiņa bez ādas, kurā gandrīz bez taukiem. Dažādot izvēlnē var ēst visu dienu, kopā ar vistas kilogramu gurķu. Neaizmirstiet, lai noskalotu visu nepieciešamo ūdens daudzumu, kas izvada toksīnus, un jūs varat zaudēt aptuveni vienu kilogramu dienā.
Pat parastās dienās pārskatīt savu diētu un aizstāt skābu krējumu, eļļu vai majonēzi mērci uz salātiem ar gaismas jogurtu. Padariet to sajaucot pāris ēdamkarotes jogurta ar medus tējkarote un dažus pilienus citronu sulas. Jogurts var jaukt ar sojas mērci un pusi tējkarotes labas balzamiko etiķi.
Izmantot kā garnīrs svaigu, vārītiem vai tvaicētiem dārzeņiem vai salātiem no tiem. Ēst liesu gaļu un subproduktus. Sagatavot dažādus dārzeņu mērces, ēst vairāk svaigus augļus. Pavārs pirmo trauku otrajā gaļas buljonu vai izmantot to gatavošanas dārzeņu zupa.
Pat tik vienkāršas noslēpumi veselīgu uzturu palīdzēs jums palikt labā fiziskā formā, zaudēt svaru un nav iegūt to, neierobežojot sevi pārtiku.