Vingrinājumi jāveic no rīta pirms brokastīm vai 2 stundas pēc ēšanas. Tas būtu jāsadedzina zemādas tauku slāni, daļa, kurai uzsvars klasē.
Sākumpunkts pirmo izmantot - guļus uz muguras, kājas saliektas ceļos, rokas aiz galvas aizsargātas. No šīs pozīcijas, ir nepieciešams paaugstināt ķermeni un pieskarties krūtīm ar savu celi, tad atgriezties pie sākotnējā stāvoklī
No tās pašas pozīcijas nepieciešamību paaugstināt ķermeni tā, ka jūsu tiesības elkoņa uz jūsu kreisā ceļgala stiept. Atpakaļ uz IP un atkārtojiet otrā virzienā.
Maskas vēders jāveic pēc vannā vai dušā, ar frekvenci divas reizes nedēļā.
Piena-rauga maska 20 g rauga, jāatšķaida ar 3 ēdamkarotes silts krējuma, pievieno 2 ēdamkarotes atpakaļ medus un 3 pilieni ēteriskās eļļas ģerāniju. Maisījums tika likts uz vēdera wrap filmu. Nomazgāt pēc 20 minūtēm.
Izteikt šādas maska 2 ēdamkarotes kaltētas nātres pārlej verdošu ūdeni un turēt 10 minūtes ūdens vannā. Pēc tam samitrina marli, kas infūzijas un likts uz vēdera, top kleita filmu, turiet 30 minūtes.
Māla maska padarīs kuņģī vairāk piemērots. Izšķīdina 50 g melnā māla ar siltu ūdeni, pievieno 1ch.l. zemes kafija. Uzklājiet maisījumu uz vēdera, ietiniet foliju un pārklāj ar segu, pēc 30 minūtēm noskalo masku.
Dzīvoklis vēders nav iespējama bez pareizu uzturu. Viens no galvenajiem principiem labu ēdienu - bieži, bet mazām porcijām.
Katru dienu jums ir nepieciešams ēst augļus un dārzeņus jebkurā formā, neaizmirstiet par zaļumiem, tas ir jādara arī lielu daļu jūsu šķīvja.
Ēst sarkano gaļu būtu ierobežota, tā jāiekļauj ēdienkartē, ir ne vairāk kā 1 reizi nedēļā. Citās dienās, dod priekšroku vārītas zivs un vistas.
Neaizmirstiet par piena produktiem, tie normalizē zarnu. Aizstāt baltmaizes klijas, rudzu maizes grauzdiņiem.
Izmestu kūkas, šokolādes, cepumi. Ja neatvairāmi vēlas ēst kaut ko saldu, ļaut sev nedaudz zefīrs, želeja.