Izveidot prskatu par ts jaudas rem. Miniet st, cik biei vien iespjams, bet mazs porcijs. Sadaliet uzturu spk piecas vai seas reizes dien. d ik pc trim ldz etrm stundm. Nesteidzieties steig aizpildt kui visu, ko js varat redzt uz galda. Apmct sevi st lnm un pamatgi sakot.
Ned dienu pc seiem vakar. Ja vl ir oti vlama, tad nav dzert glzi salda tja, jogurtu vai apst bolu. Pc kda laika, ermenis kst pieradui pie du ditu.
st vairk svaigus augus un drzeus. Izmest milti, tauki, salds un alkohols. Maint savus ieradumus. Mint aizstt iecientks saldumus un konfektes uz vtiem augiem un riekstiem, un cukuru - medu. Ar nomaint cepta prtika vrtas, ceptas vai tvaicti.
Dzert daudz dens. Sciet katru brokastis ar divm glzm minerldens, un tikai tad doties st. Centieties dzert vismaz seas ldz astoas glzes dens dien. Dienas laik, dzert zao tju un augus. Neaizmirstiet, ka dareiz sajta bada, kad organisms patiem vlas deni.
Padariet to par normu, lai sktu savu dienu ar maksas. Izcelt vias piecpadsmit vai divdesmit mintes katru rtu un dart dadus vingrinjumus. Poprisedayte, lkt, krata preses, pavicinot rokas un kjas. Tas stimult jums par dienu.
Trt vairk enerijas, nek js veikt. Izstrdt, pievienoties sporta vai baseinu, ja jums laiks un resursi to atauj. Veikt laiks, lai palaistu, k ar pievienot savu remu no dienas prgjienus. Walk divdesmit ldz trsdesmit mintes svaig gais.
Pierakstties fitness. Fitness dos Jums ne tikai slim, bet perfekti atbalsttu savu veselbu.
Get pietiekami gult un apmct sevi, lai iet gult vien un taj pa laik. Neaizmirstiet, ka, trkstot miega notievanas procesu palnina dramatiski.
Atcerieties, ka jums ir nepiecieams, lai zaudt svaru lni un neradot kaitjumu ermea. Esiet pacietgi - un jums veiksies!