Mēs varam teikt, ka bez izmantot zaudēt svaru gurniem vienkārši nestrādās. Slodze jābūt regulārai un intensīva pietiekami. Ja mierināt sevi, ka diena tika veikta 10 sit-ups, vai veikta piecpadsmit mirkļa pastaiga, rezultātu var gaidīt ļoti ilgi.
Tas ir labākais, lai palīdzētu jums zaudēt svaru kardio saņemti kustības laikā, riteņbraukšanas, peldēšana. Pārbaudi sevi ziņā pietiekamību slodze ir ļoti vienkārša - ja vingrinājumi tiek darīts nopietni, paātrināta sirdsdarbība un sviedri sejā izceļas, tas nozīmē, ka muskuļi faktiski strādā.
Izvēloties kopumu vingrinājumi gurniem, ne bailes fiziskās aktivitātes ar pasliktināšanos. Ilgi pirms kājām kļūt muskuļots, ar viņiem iet papildu svaru. Tas var būt apsēsties vai nosūtīt lunges ar hanteles, apmācības par īpašiem pasniedzējiem.
Bet noņemt visas gūžas bez pielāgojot jaudu un nestrādās. Pretējā gadījumā īstenošana nebūs sadedzinātu šos taukus, kas ir saglabāti gurniem, un iegūtas no pārtikas. Divas stundas pirms un tajā pašā laikā pēc treniņa nav vēlama. Šajā gadījumā pastiprināta vielmaiņa būs veicināt aktīvu iznīcināšanu tauku.
Jāizslēdz no pārtikas taukiem un salds, padara vakariņas vieglāk un pārvietot to uz 18 stundām. Ja diēta un iesaistīties vismaz trīs reizes nedēļā, tad hip būs pāris collas pāris nedēļām.
Lai āda uz augšstilbiem kļuva gluda, labs svara zudums programmas apvienojumā ar pretcelulīta ietīšanas. Tie palīdzēs paātrināt procesu veidojot slim skaitlis. Mājās, to var izmantot medicīnas vai kafijas biezumiem.