Zaudēt vēdera tauku ir vienkārši neiespējami bez kustības, tāpēc jums ir nepieciešams saprast vienkāršo patiesību, un ir gatava sākt izstrādāt īpašu kopumu vingrinājumi, kuras mērķis ir cīnīties ar ienīda taukus uz vēdera.
Guļus uz muguras. Galva un pleci jāatrodas uz spilvena. Velciet vēders sev, uzcītību vēdera. Turiet šo nosacījumu, atpūsties. Atkārtojiet šo vingrinājumu 5-6 reizes.
Uzturas pašā sākuma stāvoklī, saliekt kreiso kāju un velciet celi uz labo plecu. Tas pats kustība veikti ar labo kāju. Relaksēties, trīs vai četras sekundes. Atkārtojiet desmit reizes.
Guļot uz muguras, saliekt abus ceļus, stiept rokas gar sāniem. Noliekt kājas pa kreisi, pa labi, ar vidējo tempā, pieskaras grīdai. Atkārtojiet 10-12 reizes.
Guļ uz grīdas, lai jūsu rokas aiz galvas, saliekt kājas un nodot kāju uz zemu soliņa. Nemainot stāvokli kājām, paceliet galvu pie grīdas, zodu uz krūtīm, lifts. Tad paceliet plecu lāpstiņas pie grīdas un nostipriniet jūsu vēdera muskuļi spēcīga. Turiet pozīciju cik ilgi vien iespējams, atpūsties un atkārto trīs reizes. Palielināt skaitu komplekti ar katru jaunu dienu apmācību.
Apgulties uz krēsla jostasvietu. Saglabāt vienu roku uz muguras, otrs - par sēdekļa. Nolaidiet rokas un plecus pēc iespējas zemākas, un tad sēdēt. Laika gaitā, var sarežģīt īstenošanu, turot krēsls nav divas rokas un viena. Veikt desmit reizes.
Noteikti apvienot šos vingrinājumus ar ūdens attīrīšanas (aukstā duša). Vēders RUB grūti sūklis pulksteņrādītāja virzienā, novirzīt ūdensstrūklu uz problemātiskajām jomām. Tas palīdzēs padarīt vidukli vairāk tievs, atbrīvoties no taukiem.
Diētiskā pārtika ir vienlīdz svarīga loma. Ierobežot savu uzņemto cieti saturošiem pārtikas produktiem un saldumiem, ne pārēsties, jo īpaši naktī. Starp ēdienreizēm, vairāk dzer gāzēto ūdeni. Naladte savu diētu, ēst mazliet, bet biežāk. Zivis un gaļa tiek vārīta, jebkurā gadījumā ne pavārs - tik izpalīdzīgi.
Atsaukties uz skaistumkopšanas salonos un klīnikās dabas medicīna - jums būs kursu ārstēšanu, atbrīvoties no taukiem vēdera apvidū pēc iespējas īsākā laikā (piemēram, 10 sesijas). Vispozitīvāk efektu dod talasoterapiju, limfodrenāža, masāža, vibrācijas masāža, elekrolipoliz, mezoterapija.