Dažas minūtes pirms ēšanas, izdzeriet glāzi minerālūdens vai tomātu sulas, tas ļaus jums ēst daļu, trešdaļu mazāk nekā parasti. Izdzeriet glāzi dienā un ūdens ik pēc divām stundām, lai sastindzis sajūtu bada un samazinātu apetīti vakaru.
Ķiploki ir neaizstājams līdzeklis, lai palielinātu apetīti. Ja jums nepatīk, ka pēcgarša un smarža, var norīt veselu ķiploka daiviņu.
Ja ēšanas laikā Jūs nevar apstāties, kamēr jūtat, ka overeaten, aizstāt maltītes uz piecu laika. Ja jūs jūtaties izsalcis, izdzert tasi jogurts vai jogurtu.
Viena tējkarote nonfat sausā piena palīdz tikt galā ar apetīti starp ēdienreizēm.
Ēd ābolus graudus, jo tie satur joda summu uz cilvēku dienā, un tas samazina apetīti.
Kļūda daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, ir izvairīties brokastis. Bet tas ir nepieciešams. Viņš "sāk" vielmaiņu un aktivizē tauku sadedzināšanu. Tas ir noderīgi, lai būtu brokastis auzu, augļus un jogurtu, kā arī olbaltumvielu rakstīšanu. Visi šie produkti ne tikai dod sāta sajūtu, bet arī stimulē vielmaiņu.
Ēd olbaltumvielu pārtiku katrā ēdienreizē. Viņi dod sāta sajūtu un veicina vielmaiņu. Laba olbaltumvielu avoti ir pākšaugi, mājputnu un liesu gaļu un zivis.
Piesakies taktika atturēt apetīti. Izmēģiniet vienu nedēļu, ja vēlaties, nāc strādāt tūlīt uzklupt ēdienam, diskrēts un cieš 5 minūtes. Nākamnedēļ, palielināt laiku viņa pacietības līdz pat 10 minūtēm. Ja trešo nedēļu jums būs iespēja pastāvēt 20 minūtes pirms sāka ēst, tad jums ir iemācījušies kontrolēt savu vēlmi ēst kaut ko. Un tas ir - pirmais solis ceļā uz savu veselību un harmoniju.