Nemēģiniet zaudēt svaru uzreiz. Liekais svars jūs pieredzi, laika gaitā, zaudēt to vienā mirklī neizdoties. Bez tam, tas ir ļoti kaitīgs. Dietologi iesaka zaudēt svaru, ir ne vairāk kā 3 kg mēnesī. Straujš svara zudums novedīs pie to, ka jums ir pienākums krist cauri un sekot dziesmu "Ja tu nevari, bet tiešām gribu, tas ir iespējams."
Pirmkārt, noteikt mērķi, pēc kura jūs zaudēsiet svaru. Katrai sievietei būs savs mērķis. Galvenais, ka, ierobežojot sevi uzturu un atmest daudz pārtikas produktu tu izmanto, lai ēst, jūs varētu droši teikt sev, ka mērķis attaisno visu.
Ko darīt, ja jūs vēlaties, ko jūs nevarat
Produkti, kas izmanto nevar izslēgt no viņu uzturu pakāpeniski. Pretsparu no parastās uzturā var negatīvi ietekmēt veselību. Pirmajā nedēļā diētas, mēģināt aizstāt "sliktu pārtikas produktu" diētu, bet atstāj uzturā, bez kura jūs nevarat iedomāties savu dzīvi.
Ja jums patīk salds, sākt lietot multivitamīnus kompleksus. Trūkst dažu minerālvielu un vitamīnu izraisa to, ka jūs vēlaties, lai sāpīgi saldu, pikantu, sāļš vai skābs.
Vai nav mēģināt iet uz zemu kaloriju diētu. Ja tu lieto ikdienas augstu kaloriju pārtikas produktiem, jums būs ļoti grūti brīdi iet uz diētām. Pēc ilgstoša 1-2 nedēļas, esat pārliecināts krist cauri un izmantoja to, ka absolūti nevar būt uz diētu.
Sievietēm ar lielu ķermeņa masu visgrūtāk - ir stiprināt vakara badu šo. Ja jūs esat ilgi nevar gulēt tukšā dūšā, izdzert tasi jogurtu vai pienu un ēd dažus gabaliņus žāvētu augļu. Nesenie pētījumi liecina, ka, samazinot izsalkumu žāvē gandrīz acumirklī.
Vai nav izmisums, ja tur bija neveiksme, un jūs ēda kaut ko, kas ir neiespējami, bet ļoti vēlējās. Nākamajā dienā, mēģināt zaudēt svaru un sākt diētas atkal.