Dietologi apgalvo, ka ēšanas naktī ir cēlonis bezmiegs, slikta veselība un, protams, svara zudums. Gulēt pēc vakariņām, vai vakariņas pirms gulētiešanas - nekādas atšķirības. Un patiesībā, un citā gadījumā, kaitējumu jūsu ķermenis ir neizbēgami. Lai nebūtu ēst vēlu vakarā, tas ir labākais, jāpierod pie konkrētu režīmu, ti, ēst stingri atvēlēto laiku. Apakšējā līnija ir, ka tā saucamā "bioloģiskais pulkstenis" sāka iet ļoti precīza. Un vakarā jūs vēlaties gulēt, un nav.
Lielisks veids, kas būs fitnesa nodarbības. Dienas laikā jums būs sadedzināt daudz enerģijas un naktī vienkārši nokrīt no izsmelšanu. Un, kaut gan jums var apetīte palikt, bet doma par centieniem, ir iespējams uzvarēt vēlmi ēst.
Bieži nakts "izsalcis kampaņas" nosūtīts cilvēkiem, kas cieš no depresijas. Naktī, viņi izmantos visus personas sūdzības, problēmas, papildus piedzīvo agonizing vainu. Tādēļ, jums ir rūpēties par savu emocionālo stāvokli un laiku, konsultēties ar speciālistiem psihologi.
Ir dienas, kad jūs esat noguruši un izsalkuši vēlu nāk mājās no darba. Šādā situācijā, vakariņas joprojām ir nepieciešama. Par šo maltīti lieliski piemērota fiber bagātas dārzeņus un zema tauku vārītu gaļu un zivis labāk. Bet ēst vienu sēdi, tas prasa maz, tas ir svarīgi, lai pārēsties. Jāatzīmē arī, ka starp pēdējās ēdienreizes un pirms gulētiešanas vajadzētu iet vismaz trīs stundas.
Lai nebūtu ēst naktī, būtu jāpatērē vakariņām pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu, ti, lai veicinātu ražošanas serotonīna, kas izraisa miegainību. Tie ietver atsevišķu veidu augļiem un dārzeņiem. Tie ir ātri uzsūcas organismā, tas absolūti nav iekraušana kuņģi. Turklāt, šie produkti atslābināt muskuļus un nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Tas ir lielisks veids, kā gandrīz visiem cilvēkiem, izņēmums ir palicis ciešanas no diabēta.
Ja jūs nevarat gulēt, jo no bada, izmantojiet padomu: izdzert tasi zaļās tējas ar tējkaroti medus.
Ēd naktī - nepārtrauktu kaitējumu organismā un stress par viņu. Vakarā, var pilnībā ēst tikai tie cilvēki, kuri iet gulēt no rīta. Pat ļoti plānas viena persona nav ieteicams svarā caur uzturu pirms gulētiešanas. Paturiet to prātā, un uzturēt sevi savās rokās.